西柚减肥法为啥要停2天 西柚减肥法没效果

西柚减肥反弹吗？如何避免西柚减肥法反弹？

西柚减肥法是一种较为普通的饮食减肥法，这种减肥方法非常有效，但是也有许多要注意的地方，那么西柚减肥反弹吗？如何避免西柚减肥法反弹？西柚减肥法是会反弹的，但是如果掌握方法可以缓解，下面就来详细了解具体内容吧。

西柚减肥法为啥要停2天 西柚减肥法没效果

西柚减肥法为啥要停2天 西柚减肥法没效果

西柚减肥法为啥要停2天 西柚减肥法没效果

西柚减肥法为啥要停2天 西柚减肥法没效果

1、西柚减肥反弹

西柚减肥法见效比较快，但是反弹也比较快。西柚减肥法按照12天的餐单吃就可以见到减肥效果，但是在成功减肥之后恢复正常饮食，体重很容易就反弹回去。

2、为什么会出现反弹

因为西柚减肥法中减去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚减肥法是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐单，每天在增加摄取蛋白质的同时减少了淀粉质的摄入，会使身体逐渐失去水分，并且消耗肌肉。

而且身体的正常运转时需要充足的淀粉质来保持血糖的正常的，摄取的淀粉质不够时，就会分解身体所储存的糖分为葡萄糖，这个过程也会失去一部分水分。体重就是这样减下来了，但是并没有真正的燃烧掉脂肪，所以一旦恢复正常饮食，就有可能出现反弹的情况。

3、如何避免出现反弹

(1)循环用西柚减肥法数次

在按照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥效果之后，先停两日，再重复食用十二日，再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。

(2)合理的恢复饮食

实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在可以恢复正常饮食时，不要一下子暴饮暴食，而是要循序渐进的合理饮食。避免毫无节制的饮食导致减肥效果功亏一篑，甚至比之前更胖。

(3)搭配运动消耗热量

想要防止反弹，最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后，都可以搭配一定量的运动来增强消耗热量，燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。

4、运动减肥注意事项

一.运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二.运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，不要饮用咖啡，以免造成不适。

三.运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四.运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五.运动后不要喝含的饮料

运动后要避免喝含有的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩避免喔！

六.运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

西柚减肥伤害身体吗？西柚减肥法对身体有什么影响？

西柚减肥法是一种限制饮食的减肥方法，这种减肥方法对部分人有效，但是并不这种减肥方法，因为这种减肥方法对身体的危害较大，那么西柚减肥伤害身体吗？西柚减肥法对身体有什么影响？下面就来详细了解西柚减肥法对健康的危害吧。

1、西柚减肥法的危害

如果长期按照西柚减肥法的餐单进行减肥的话，是有可能对身体造成一些危害，产生一些副作用。

1.导致营养不良

西柚减肥法的食谱，是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，而且餐单是固定的。长时间的吃这个食谱，很有可能因为摄入食物的营养单一，而出现营养不均的情况，从而导致营养不良。

2.引起胃部不适

因为西柚是，对于肠胃的比较大，特别是在空腹的时候吃，会胃酸分泌过多，容易发生胃胀、胃痛等不适情况。因此有胃炎和胃酸过多的人不要采用这个减肥方法。

3.可能导致身体脱水

西柚减肥法是属于快速减肥法中的一种，在短短12天之内就可以达到减肥的效果。但是这个减肥效果中减去最多的是身体的水分，并不是脂肪。如果长时间使用这个方法是有可能导致身体脱水的。

4.引起痛风症

西柚减肥法中是低淀粉质的减肥餐，没有含淀粉质的食物的摄入。而身体缺乏淀粉质之后，就需要通过化解肌肉来获得葡萄糖，同时还需要化解肌肉来获得热量。而没有足够的淀粉质的摄入的话，化解脂肪的过程可能无法完成，而未完成的脂肪则有可能引起痛风症。

5.导致

西柚减肥法是在12天的短短时间内获得减肥效果的方法，女性在短时间出现体重下降过快，会容易出现脂肪代谢紊乱，内分泌紊乱的情况，从而引起甚至的闭经等情况。

6.容易反弹

因为西柚减肥法减去的体重主要成分是水分，所以在恢复饮食之后，补充了身体流失的水分，就很有可能会出现体重迅速反弹的情况。

温馨小贴士：减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持合理饮食和运动才能达到效果。像西柚减肥法这种快速减肥的方法，虽然能很快见效，但是对身体也会造成一些伤害。因此在选择减肥方法前要慎重考虑，不要得不偿失。

2、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

西柚减肥法原理是什么？

西柚是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的维生素、以及微量元素、食物纤维等物质，人们吃西柚有很多的功效。吃西柚能有效防止黑色素沉淀、调理肠胃、降低胆固醇、预防疾病等功效。吃西柚还能有效减肥，那西柚减肥法的原理是什么呢？

1、西柚减肥法原理

西柚含有大量的维生素能帮助消化

西柚中富含丰富维生素和矿物质，可以促进身体的消化和吸收，还能帮助提高身体的排毒功效，有效减少体内毒素堆积，有效预防便秘，帮助减肥。

2、能增加饱腹感

西柚中含有的大量的膳食纤维，可以产生饱腹感，控制食欲，避免从食物中摄入更多的热量。

3、能抑制脂肪的形成

西柚含有的氨基酸能够抑制糖分体内转化为脂肪，阻止赘肉的形成。而且西柚的热量极低，即使多吃也不会发胖。

4、能抑制食欲

西柚的丰富果酸，能够比较有效的胃肠粘膜，可以影响营养物质的吸收，进而抑制亢性食欲。

5、能燃烧脂肪

西柚减肥法是有一套餐单的，而严格按照餐单上进行的话，餐单上的各种食物混合能产生化学原理而燃烧脂肪，再加上每餐的西柚作为触发剂，自然是能达到减肥消耗的。

6、能控制糖分减去脂肪

西柚减肥法的食谱实际上是停止给身体供应糖分，无法从外界摄入糖分就只能是消耗体内储存的糖分，进而开始燃烧脂肪，从而有效的降脂减肥。

7、温馨小贴士

进行西柚减肥法的时候要注意的是，不能私自减去餐单上的食物，不管是添加一样还是缩减一种食物，就会影响到这个减肥法的减肥瘦身效果。

8、具体做法

早餐：

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、两只鸡蛋任何煮法均可。

3、两片烟肉。

午餐：

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、沙律(酱汁不限)。

3、肉类(任何煮法均可)。

晚餐：

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。

以下二选一：

1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可)

2、沙律(酱汁不限)

3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

有人说进餐时喝点西柚汁控制体重，真的是这样吗？

研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方。

圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。

是的，西柚汁之所以能够帮助减肥，是因为其中含有一些特殊的物质，比如柠檬精油、柚皮苷以及诺卡酮，其中柚皮苷具有抑制食欲的作用，同时还能够提高免疫力、抗氧化等。另外两种物质还具有促进体内脂肪燃烧的作用，所以食用西柚汁可以加快新陈代谢，使脂肪快速燃烧。

一篇看懂西柚减肥法！

一篇看懂西柚减肥法！

起源：西柚减肥食谱，其实最开始是提供给病人的，需要快速减肥去进行心搭桥手术的病人会按照该食谱进食。

效果：严格遵循食谱饮食，两个半月内可以减掉47斤体重。

原理：西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。

一、西柚为什么能减肥？

1、含大量膳食纤维：加快肠道蠕动，能让人产生饱腹感，有效抑制食欲。

2、含大量纤维素与矿物质：促进食物消化，避免过多食物国积在体内。排毒功效，能有效将体内的毒素及时排出，更好地辅助减肥瘦身。

3、含水量高：西柚口感水嫩，含水量极高，无论是榨汁还是直接食用，都容易占领胃部空间。这样一来，如果再想吃其他食物也吃不下了，间接控制了摄入食物的总热量。

4、升糖指数(G引值)低：能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

早餐：半个西柚（可榨汁）无糖+两只鸡蛋，任何煮法均可+两片烟肉。

午餐：半个西柚（可榨汁）无糖+沙律（酱汁不限）+肉类（任何煮法均可)

晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖+肉类（任何煮法均可)

二、怎么吃？

1、午餐和晚餐除了西柚外，所有食物的份量可以随意进食，直到有饱腹感为止。

2、食谱中的肉类可以随意换，任何煮法都可以，不过晚餐建议选择低脂肉。

3、按照食谱连续吃12天，停2天，如有需要，再重复12天，停2天，如此类推。

三、食物选择指南。

肉类：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉等，晚餐以鱼类为佳。

蔬菜避开：白色蔬菜（如大白菜、白萝卜、马铃薯、菱白、花菜、藕、冬瓜、竹笋、山、金针菇等)、土豆、红薯、白洋葱、芹菜，其他蔬菜都可以！

四、注意事项

1、不能私自减去食谱上的任何食物，食谱中的各种食物混合产生化学原理从而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影响胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品（水除外）。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。