富含维生素a的食物 富含维生素a的食物有

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1、摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

2、胡萝卜、油菜、、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万单位。

3、 而胡萝卜的正确吃法是用油炒，才能将胡萝卜素转换为维生素A．其他吃法则无法完全做到 含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

4、 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝等均含有丰富的维生素E。

5、 花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。

6、 所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。

7、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

8、 新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。

9、 某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

10、 芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

11、芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。

12、葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。

13、棕榈油中含有丰富的维生素E和A。

14、 水果中的d妊娠期间维生素d缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。

15、与维生素a一样，如果孕妇过多摄入维生素d会导致中毒。

16、因此孕妇每日维生素d的摄入量孕早期为5微克；中期和晚期为10微克。

17、梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

18、 值得一提的是，糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。

19、 谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。

20、经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

21、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

22、 此外，豆类、、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。

23、绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。