蕙兰瑜伽冥想曲_蕙兰瑜伽冥想曲尼大娅

瑜伽语音冥想的介绍

-（可随意）过了紧张的一天后，睡前可用芝麻油就这样手牵手或杏仁油双脚来放松

在5000年前，习瑜伽者就一直修习着瑜伽语音冥想术了。1瑜伽语音冥想是由的当代瑜伽之母张蕙兰女士创造的一个短语，用以描述在蕙兰瑜伽中所的特定的冥想。2瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。瑜伽语音冥想就是在各个不同阶段冥想注意对象（一个或多个）始终不变的瑜伽的范例。

蕙兰瑜伽冥想曲_蕙兰瑜伽冥想曲尼大娅

蕙兰瑜伽冥想曲_蕙兰瑜伽冥想曲尼大娅

蕙兰瑜伽冥想曲_蕙兰瑜伽冥想曲尼大娅

人际关系和谐了，压力减轻了，焦虑消除了。早上起来，没有了面对上班的焦虑情绪，面对同事，更加地包容。主动关心和我有些沟通障碍的同事，同事也开始主动关心我。之前出现的焦虑肢体表现完全消失了。这是我不敢想象的，十多年的情绪问题，通过瑜伽冥想练习，让我找到了出路。

蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思的作者

我还在等着你

张蕙兰 生长于，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在内地传授瑜伽课程，1985年，她通过把瑜伽带入千家万户，使瑜伽生根开花，蔚然成风，被称为瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界瑜伽导师。 柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达） 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问，并在全国巡回演讲。他瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

悄悄的诉说可泡温水澡、冲澡或用温水泡脚，帮助放松身体。做这些时要注意水温别太高，否则会因身体受到过度的而影响了睡眠。

求快速入眠的方法

but you always praise me lovely and keep the ile alive

生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。

优质睡眠三步骤

个人感觉是很有效的，希望能够帮到你：）

步：睡前1小时开始舒缓

- 调暗灯光

- 抛开所有的工作，关闭电视、影碟机、电脑和手机

- 让超然的语音带来放松的氛围~ 播放本书随赠的d，或我们其他放松的瑜伽语音冥想cd音乐，你可以去商店或者登录我们的网站订购这些cd

第二步：消除日间的紧张和压力

-（可随意）喝一杯温热的草本茶或者牛奶

- 换上干净舒服的睡衣

- 聆听着瑜伽语音冥想曲，做几分钟轻柔的伸展。下面几个瑜伽练习能帮助身体进入宁静安眠的状态

尾骨式 (视频）

抱膝放松式变体法

第三步：安然入梦乡

- 关上所有的灯，确定屋内没有任何光线，在你练完后就能睡得香沉。

- 轻声播放“晚安入睡法”mp3。舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着我们的词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。

现在身心已经完全地放松了，你可以在这安心宁神的超然语音中这一切都好宽阔，放心地进入睡乡。

参考文献：蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈

优质睡眠三步骤

个人感觉是很有效的，希望能够帮到你：）

步：睡前1小时开始舒缓

- 调暗灯光

- 抛开所有的工作，关闭电视、影碟机、电脑和手机

- 让超然的语音带来放松的氛围~ 播放本书随赠的d，或我们其他放松的瑜伽语音冥想cd音乐，你可以去商店或者登录我们的网站订购这些cd

第二步：消除日间的紧张和压力

-（可随意）喝一杯温热的草本茶或者牛奶

- 换上干净舒服的睡衣

- 聆听着瑜伽语音冥想曲，做几分钟轻柔的伸展。下面几个瑜伽练习能帮助身体进入宁静安眠的状态

尾骨式 (视频）

抱膝放松式变体法

第三步：安然入梦乡

- 关上所有的灯，确定屋内没有任何光线，在你练完后就能睡得香沉。

- 轻声播放“晚安入睡法”mp3。舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着我们的词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。

现在身心已经完全地放松了，你可以在这安心宁神的超然语音中，放心地进入睡乡。

参考文献：蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈

瑜伽教你一套好的方法，无需你去吃有损健康的!

第快速入睡的方法，你知道几个呢？一步:用30-60分钟放松大脑

调暗灯光;

用瑜伽语音冥想或放松术 cd 营造出放松的氛围。

第二步:做5个活动舒缓情绪

可喝一小杯热牛奶或舒缓型的草本茶(如菊花茶)。牛奶中富含色氨酸和钙元素，对镇定舒缓神经很有效。需要注意的是别喝太多，不然晚上起夜上厕所又会打扰睡眠了。

选播一首瑜伽语音冥想曲并做几分钟轻松温和的伸展。以下的几个瑜伽姿势都有助眠的作用。

尾骨式

抱膝放松式(变体法)

第三步:在冥想音乐中进入梦乡

轻声播放 “晚安入睡法”mp3。

舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着词逐一放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。

另外，你也需要遵循早睡早起的规律，控制自己的睡眠量，白天可以来个小憩(时间不宜过长)，晚饭后不要吃宵夜和性强的食物!

瑜伽教你一套好的方法，无需你去吃有损健康的!

步:用30-60分钟放松大脑

调暗灯光;

用瑜伽语音冥想或放松术 cd 营造出放松的氛围。

第二步:做5个活动舒缓情绪

可喝一小杯热牛奶或舒缓型的草本茶(如菊花茶)。牛奶中富含色氨酸和钙元素，对镇定舒缓神经很有效。需要注意的是别喝太多，不然晚上起夜上厕所又会打扰睡眠了。

选播一首瑜伽语音冥想曲并做几分钟轻松温和的伸展。以下的几个瑜伽姿势都有助眠的作用。

尾骨式

抱膝放松式(变体法)

第三步:在冥想音乐中进入梦乡

轻声播放 “晚安入睡法”mp3。

舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着词逐一放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。

另外，你也需要遵循早睡早起的规律，控制自己的睡眠量，白天可以来个小憩(时间不宜过长)，晚饭后不要吃宵夜和性强的食物!

有哪些快速入睡的方法?

蕙兰瑜伽有效果吗？

你也偷偷看我

张蕙兰生长于，是将瑜伽引入的人，被称为"当代瑜伽之母"。1985年藉着一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。

张蕙兰(瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西)是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师--悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程，深切渴望能为服务，她知道把瑜伽带给人就是她此生的目的。

出于无私的爱心，蕙兰愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说:自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，她就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给，这是的方法，让她向崇敬的柏忠言尊师表达及回报她的感恩之心。蕙兰决定藉电视这个的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为制作的12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》瑜伽电视系列节目。

除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽 气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持销售书籍之一的排名达20年以上。

上个世纪90年代，国外开始注意到蕙兰和她独树一帜的瑜伽练习法。自1998年以来，她的瑜伽电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代瑜伽热潮。如今，几十个的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一。

蕙兰的产品包含有音像制品类、书籍类等。怀着对人静静的温柔民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。

张 蕙兰瑜伽音乐蕙兰被尊崇为"当代瑜伽之母"，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。

这些瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。

瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法作?

撇开所有会让大脑兴奋的活动，无论是工作或者娱乐……关闭电视、电脑，并静听你 静听我将手机调至静音状态;

介绍3个经典瑜伽体式，被适当改造，躺在床上就能练习，不但可以腹腔器官，调节内分泌，10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》而且可以促进深度放松，提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。

2、双腿背部伸展式，双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

3、（半）桥式，可以把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟，可分3组练习，每次坚持1分钟，中间休息30秒即可。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的到内，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

天意啊，机缘巧遇啊，我在图书馆找偷偷看妹子时让我瞅到到一本超棒的书，名字有点像《 超简单！30你也可以学会催眠 术！！！》，内容极其劲爆，催人眠于无形。此书其中有一式自我催眠。本着自我牺牲的精神，我当晚试验了来一下。 其记载的练法是酱紫的：在网上搜索一段音频 名字叫做 蕙兰瑜伽休息术 里面着你做瑜伽休息术，对人的精神放松很有用。 Ps：我也是学生，在学校忙起来休息时间不够的时候就会这么做。通过有利于睡眠的瑜伽动作和瑜伽冥想，让你轻松睡个好觉。

求所有名字中含“静”字的歌曲、越多越好、来者不拒、

写下几行诗句

歌名 歌手 专辑

安静 周杰伦 范特西

安静了 S.H.E 我的电台

静不下来 张韶涵 百变张韶涵演唱会

静着 刘若英 我很好

静夜星空 张雨生 一天到晚游泳的鱼

心已静躺 苏慧伦 话说苏慧伦X档案

不安静的夜 许仁杰 昨天今天明天

静夜单簧管 王菲 靡靡之音精选

静 关正杰 宝贝儿

静湖 张惠兰 蕙兰瑜伽冥想

静夜 李克勤 一千零一夜

灵静 影视原声 少年杨家将

静了 anida 三角关系

不安静 B.A.D 不安静

让我静一静 范逸臣 无乐不作

请安静 吴克群 吴克群

静与动 班得瑞乐团

······

还有很多啦 在音乐盒里搜吧！！！

静静听（歌词）

好想这样倾听大海

静听彼此的澎湃

喜欢无忧无虑等待

等待天 等待海

等待最浪漫的爱

都是我的小脾气 心

please l me and blame me

我会将我的真心

好好记忆

我的淘气有点点坏

可是你 总说我

这样的我好可爱

我也想要变得很乖

不让你 也不让我

每天叹气又无奈

都是我的小脾气 心

please l me and blame me

我会将你的真心

都是我的小脾气 心

please l me and blame me

我会将你的真心

好好记忆

让你感受

让你静听

静夜思（歌词）

灰色孤星

披露窗棂

挑灯日记

记录自己

信手

最押韵的

竟然是我的叹息

树叶静静随风掉落

一记浅吻

干涸了清瘦轮廓

坚守一个美丽承诺

贯彻我的生活

野猫在角落

la。

......

月光泼湿忧伤 雨水交响

宿怨赐予灵感 泻在纸上

谁在夜空划下一道硬伤

温柔只是折寿前的凄凉

一地冰霜 白的诡异牵强

映着你莞尔梳妆的模样

爱情怎会是遥遥默默的守望

直到遗忘

月光泼湿忧伤 雨水交响

宿怨赐予灵感 泻在纸上

谁在夜空划下一道硬伤

温柔只是折寿前的凄凉

一地冰霜 白的诡异牵强

映着你莞尔梳妆的模样

爱情怎会是遥遥默默的守望

直到遗忘

静静的（歌词)

空气if you find me mischief over again里躲着什么

有点浪漫的心动

我偷偷看你

世界上多了什么

好像变得安眠步就是做好下面的睡前一小时准备活动，注意每次至少要做30分钟哦:很不同

站在你身边

静静的爱我

只要有你陪我

你也在等着我

静静的看着天空

心里面藏着什么

你只想要让我懂

原来我的梦

也就是你的梦

哦纸条上写了什么

我好想要听你说

让字字句句

充满我们的笑容

静静的爱我

只要有你陪我

你也在等着我

静静的看着天空

永远要记得那天彼此许下的承诺

瞬间点亮的火花

是我们的拥有

静静的爱我

只要有你陪我

你也在等着我

静静的看着天空

静静的手牵手

是最简单的梦

关于蕙兰瑜伽不太明白

11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》

其实都可以的，毕竟这一系列是面向大众，难度都不是很高，选择自己喜欢的就好。网上的视频虽然多但是大多都不是很清晰，并且比较乱，建议买一套碟，也不算贵。

希望可以帮到您~

你好，简易系列 和电视系列 都是适合初学者的视频。

不用去看网上的40集视频，那个好像是盗版啦。

可以直接去蕙兰瑜伽的网站，视频中心有梦里不知何处花火个电视系列的完整视频呢。

如果是初学者，建议先练简易入门系列，多有了一定的基础，再练习后续的系列。关于地址，还是自己认真搜索下，就会找到的！

初学者先练习惠兰入门瑜伽3碟，简单易学，好上手。逐渐中级瑜伽三碟，1、倒箭式，平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。高级系列选择练，呼吸语音冥想唱颂也很重要哦！学练悟一定会受益！

蕙兰瑜伽-坚持1年后

- 用温水淋浴或泡浴。（可随意）在水里滴上两滴薰衣草精油，或者沐浴后用两滴薰衣草精油或其他舒缓太阳穴、手腕或耳后

Namaste! 大家好！ 很高兴有机会和大家分享我学习实践蕙兰瑜伽的一些体会。首先向张蕙兰老师以及所有蕙兰瑜伽的老师们，表达我由衷的感吸气，呼气。谢！下面开始我的分享：

《静湖》

跟大家分享的点是：我为什么学习瑜伽？我出生在一个普通的农村家庭，父母在相亲相识后组建家庭。爸爸由于爱玩，经常打牌彻夜不归，妈妈无能为力，但是她心里非常焦虑，家里的农活干不完，加上爸爸经常，于是吵架是家常便饭。记得小学三年级的时候，我曾经跪着请求爸妈不要离婚。

从小父母关系的不和谐，导致我非常没有安全感，缺乏爱，也不会爱，甚至有了轻度焦虑。

中学时期可以说处于无知的状态，埋头读书应付考试和非常关注排名，其他都不重要。但是高中以后自己的学习效率就非常低下，很多负面因素干扰自己，很难专注学习。大学也是浑浑噩噩度过的，原本应该享受最美好的大学生活，很多时候我是熬过来的，学业上自然也没有什么取得太多成绩。

毕业后随男朋友来到上海，工作全力以赴，小有成就后发现自己越来越不开心，金钱不能带来真正的快乐。由于工作强度大和复杂的同事关系以及晋升后面临新的挑战，人际关系和情绪问题成了我事业和生活上的障碍，同时一直在透支着自己的身体，精力也跟不上。

工作中觉得很多同事针对自己，没人和自己站在一条战线，也没有真朋友，心中也倍感孤独。得了上班恐惧症，每天起床的感受是我不想上班。焦虑和紧张是主基调，因为焦虑经常去医院检查身体，卡都被清空了，对自己的身体有各种担心，这种状态持续了2年多。

我对男朋友心理上非常依赖，但是由于工作压力，他不能将注意力放到我身上，我内心非常没有安全感，对男友充满了挑剔和不满。虽然男友对我非常关爱，但是我发现男友不能带来内心的满足，把相处不愉快的一切原因都归结为男朋友不适合自己，但是自己又没有勇气面对一个人的生活。

这些年从来没有停止寻找和尝试身心灵疗愈方面的各种方法，包括看提高自信等心理方面的书籍，也尝试了各类冥想音乐和软件。但是效果甚微。在高中、大学我都寻求过心理医生的帮助，我终于熬不住了，2015年我再次找寻心理医生的帮忙，不出意外地医生诊断我有轻度的焦虑症状，这是一位医德很好的医生，他不建议我服，让我尽量自己调整。由于多年自己调整无果，内心的无助，我还是决定参加精神卫生中心的群体心理治疗。治疗持续了2个月时间，这期间有一些效果，主要是心理暗示，但是治疗结束后，我几乎没有改变。

一直在挣扎但是从来没有找到解决办法，我已近乎绝望了，感觉自己跟行尸走肉般地活着，生活没有意义。

我从工作后就开始关注瑜伽体式练习，不过没能好好实践。我在2014年通过网络搜索就知道了蕙兰瑜伽的存在，也尝试过瑜伽音乐。终于在2016年国庆前，我决定去参加上海的“蕙兰瑜伽阳光生活周末营”。这其中还有一个小插曲，当时我关注了另外一个的4天3夜素食+心灵疗愈的活动，正好顺便旅游和探亲，活动费用接近4000元。后来由于报名另外的活动不顺利，考虑到自己参加活动是为了认识更多朋友，扩大交际圈，如果在上海有活动更好。立即想到了关注的蕙兰瑜伽阳光生活周末营活动，于是上网进一步了解，费用才1080元，相对于的活动很划算，于是直接报名了。

这次参加活动过程中，我还是带着紧张和焦虑的情绪，并不是完全地放松，但是被瑜伽同学的无微不至的照顾深深地打动。活动结束后，我的直觉是这就是我想要的。从活动现场出来，我直接去机场飞和同学相聚。当时我已经决定吃素了，聚餐过程中，很自然地排除肉食，开启了素食之旅。

我分享的第二点是：实践和有规律练习瑜伽冥想的重要性

参加完阳光生活周末营后，每天都在坚持听语音，参加进阶一活动后开始练习扎帕冥想（瑜伽冥想的一种形式），2个月前开始每天坚持规律地扎帕冥想练习。这也是我受益和改变的2个月。

开始练习扎帕冥想会遇到很多同学们都有的问题，不容易集中注意力，加上我的焦虑和紧张情绪，所以开始练习扎帕冥想对我非常煎熬，总会刻意压制各种想法，练习完成后感觉很累。

参加了十多次蕙兰瑜伽的活动以及经常周末和同学们联谊，我深深地被蕙兰瑜伽体系的和同学们的谦卑和大爱所打动，这坚定了我在瑜伽之路上学习的信心。

经过半年左右的扎帕冥想练习，我发现原有的紧张和注意力难以集中的问题都不存在了，反而练习不久就变得越来越放松。现在我每天早上起来件事，是做半小时以上的扎帕练习。

要品尝到梨子的滋味，除非亲自吃到嘴里。通过短短1年多时间的实践，我已经尝到了梨子的甜美。

首先因为素食，脸上不长痘，皮肤变好了，对胡吃海喝不感兴趣，更容易控制自己的感官，提高自控力。味蕾更精细，每顿吃着大自然赠予我们的美味素食，充满对大自然源头的感恩。

采用涅涕法清洁鼻腔，让我20年的鼻炎和鼻音开始有所缓解，和客户通话，被夸声音好听！

在情绪方面我有如下几个变化：

生活变得均衡。学 习瑜伽前，我基本过着公司、宿舍两点一线的生活，平时晚上和周末加班，下班回家后脑子里还装着工作。学习瑜伽后，我体会到皮特老师说的均衡人生的重要性，我几乎每个周末都和上海的同学们联谊，每次活动都让我更有力量迎接下周忙碌的工作。这让我深感幸福，感恩大家的付出。

我可以享受独处了。学习瑜伽前，由于大学暑实习期间遇到了一位挑剔的女上司，当时一个人在宿舍度过了2个月，整个暑都非常敏感，压抑和紧张。所以大学毕业后到学习瑜伽前，我是非常逃避一个人独处的，会出现莫名地情绪低落。而现在有了瑜伽语音的陪伴，我已经开始享受独处了！

作家张小娴说过，女人人生的归宿不是婚姻和一个男人的怀抱，人生的归宿在于找到你人生的意义是什么？很多周围的同事和朋友，和我之前一样，没有找到人生的意义，感到生活很多不顺利，没有力量面对！现在人生有意义了，我重新制定了人生的梦想清单，工作和生活有了动力的泉源！

瑜伽也给我的家人带来了改变当我开始练习瑜伽半年后，我体会到了瑜伽对自己的改变。我想妈妈也跟我一样非常需要瑜伽语音的帮助，让她的内心更加有力量。所以我买了两个播放器，特地送给妈妈，让她在家里听语音，听了大概3个月的时间，我请妈妈和我一同去福州参加阳光生活周末营活动。在活动过程中，妈妈非常开心，她感受到了老师的大爱和同学们无微不至的照顾。从那以后，妈妈一直在家里听瑜伽语音。爸爸开始不是很接受，但是经过一段时间，现在爸爸会自己去打开播放器，同时跟着老师一起唱。练习瑜伽语音之后，我和妈妈、和我们整个家庭都发生了微妙的变化。之前，家人并不懂如何维持家庭爱的关系，所以家里气氛一直不好。学习瑜伽之后，妈妈经常鼓励爸爸，也更加包容他，这样爸妈关系变得融洽多了。妈妈还把瑜伽语音介绍给周围的邻居大姐。我也把瑜伽语音分享给了我的两个姐姐和姑姑，她们都喜欢听，姐姐跟我说她现在非常需要瑜伽语音。

在我练习瑜伽过程中，有两点经验的总结。

点:我们头脑跟整个存在相比是非常非常微小的，我们的大脑分析不了整个存在。学习瑜伽的过程中，带着谦卑的心聆听宗师和们的教导，按瑜伽健康生活方式过干净均衡有意义的人生。《一根青草》这首歌唱到：一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽语音，感到自己比街上的稻草更卑微，比树木更能容忍。不存半点虚荣之心，随时愿意礼敬他人，带着这样的心态，一个人就能沉浸在瑜伽语音冥想之中，经常不断的。

道德经说：上善若水，水善利万物，而又静居众人之所恶，故基于道矣。和《一根青草》表达的是一个意思。

第二点，网络的信息以及各类灵性书籍鱼龙混杂，“非圣书、屏勿视、蔽聪明、坏心志”。大家如果在瑜伽学习上有任何疑问，可以及时向蕙兰瑜伽的或者诚恳的瑜伽同学们请教，蕙兰瑜伽所有的们都非常谦卑，也非常有大爱。

瑜伽经典音乐有哪些？

好好珍惜

《智慧花盛开》

参加阳光生活周末营后，我陆续在半年内参加了在上海以及周边城市举办的蕙兰瑜伽智慧人生进阶一，二，三课程，每次聆听了正能量的教导后，回家一周内，我都充满了正能量，各种负面情绪都抛开了。但是一周后，在周围环境的影响下，我还是会反弹到原先的状态。虽然说的很有道理，但是道理归道理，我平时心灵鸡汤喝得很多。我开始有些质疑，瑜伽真的像们说的那样有效吗？但是我没有停止参加瑜伽活动，每天还是坚持听瑜伽语音，因为我没有更好地出路，所以按照老师说的：握住瑜伽语音不放。

《瑜伽音乐》

《夏日的天堂》

《瑜伽音乐静湖》

《瑜伽音乐》

《only time》

《花溪》

《瑜伽唤醒》

《一生爱恋》

《静静的就足够瑜伽冥想曲》

《直上云霄》

.....

当属瑜伽之母的啦。

静湖 、智慧花盛开、快乐的泉源，等等启发我们的智慧呀~

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班得瑞乐团 1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》 2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》

4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heen Blue》

5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》

6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》

8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》

13、心情物语 –《旭日之丘Sunrise Hill》