阴虚火旺夏天太受罪了_阴虚火旺的人夏天怎么做好受点

阴虚火旺，该如何滋阴降火呢？

导读：所谓的阴虚，就是身体的“阴”这种元气被伤到了。在日常生活中会有很多伤阴的行为，比如说，吃辣的东西，吃烧烤，吃寒凉的食物等等。

阴虚火旺夏天太受罪了_阴虚火旺的人夏天怎么做好受点

阴虚火旺夏天太受罪了_阴虚火旺的人夏天怎么做好受点

阴虚火旺夏天太受罪了_阴虚火旺的人夏天怎么做好受点

在中医文化中，阴阳是一个十分重要的概念，它是很多中医理论的基础。

表面来说，我们身体的 腹部为阴，背部为阳 ，我们的12条正经，也分为阴脉和阳脉。

而从气机的理论来说，阴阳指的是人体中元气的两种运行方式， 正常情况下，这两种元气是处于平衡状态的。

所以无论是阴虚，还是阳虚，都是我们的 健康 出现了问题。

但凡对 养生 知识稍有了解的人，对 阴虚火旺 这四个字肯定都不陌生。

中医上讲，人共分为九种体质，阴虚体质就是其中之一。

阴虚生内热，阴气越虚，体内的火气越旺，久而久之，就会出现阴虚火旺的情况。

阴虚代表体内阴气不足，阴不制阳，会出现 阴虚阳亢 的情况，身体会陷入亚 健康 的境地。

身体有哪些表现，说明属于阴虚火旺体质？

1、体内阴阳是否平衡，会直接反映到睡眠上

阴虚火旺的人，睡眠一般都不好，睡眠质量比较，容易失眠，容易惊醒，容易盗汗，醒得比较早，一到凌晨就醒，醒来之后再难以入睡。

并且半夜还容易被渴醒，醒来之后会有口干、口苦的感觉。

2、体内的火气旺盛，手心和脚心会有所体现

阴虚火旺的人，手心和脚心的温度会比较高，常常会感觉手心和脚心发热。

特别是手心，不仅发热，还会泛红，异常的发红，像充血一样。

3、大是人体代谢物，能够反映出人体的体质

阴虚火旺的人，容易出现便秘的情况，比较干燥，比较硬。

常常发黄，尿比较少，排尿时偶尔会有灼烧感。

4、阴虚的人皮肤不好

从中医的角度来说，阴虚是因为肾水无法浇灭心火，肾水不足，就会导致皮肤比较干燥。

嘴唇会异常的干燥，容易口渴，嘴角容易生疮，整个人的气色看起来都不是很好。

5、阴虚火旺的人，容易出现“五心烦热”的现象

具体表现为， 脾气比较，容易生气，容易急躁。

身体阴虚的人，中医理论中说的“津液”就会减少，身体的养分会不足，平日里很容易出现疲劳的情况，体力也会下降。

由于体内的火气比较大，阴虚火旺体质的人，往往还喜欢吃凉的，喜欢喝冷饮，并且还喜欢吃辛辣的食物。

若你有这些表现，说明需要调理了。 那，为什么会阴虚火旺呢？

其实，所谓的阴虚， 就是身体的“阴”这种元气被伤到了 ，在日常生活中会有很多伤阴的行为，比如说，吃辣的东西，吃烧烤，吃寒凉的食物等等。

但是真正伤阴的还是精神的损耗。

而这种损耗，主要体现在长期的生活压力和毫无节制的“熬夜”。

那么，熬夜是如何伤阴的呢？

大家都知道， 人卧则血归于肝 ，当我们躺在床上时，血液就会回到肝。

到了晚上11点以后，身体开始净化血液，肝开始排毒，如果这个时候不睡觉，血就回不了肝，肝也无法得到很好的休整。

毒素就会堆积，肝阴就会受损。

而肾为肝之母，当肝受到损伤，又无法及时滋补， 身体就会调动肾精来补充 ，长期如此，肾虚的情况也就出现了。

而肾主阴液，肾精一伤，身体阴虚就在所难免了。

而肝为心之母，肝阴一旦受到损伤，濡养心的血就不够了，这个时候各种心血管疾病就会出现了，的还会引起心病和高血压。

阴虚的人，饮食方面 宜清淡

要远离辛辣的食物，远离肥腻厚味的食物。

宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、鱼肉等清淡的食物，也可以多吃红枣、百合、枸杞等清心安神的食物。

中医认为 酸甘可以化阴 ，所以带酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以养阴。

而西瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜等都属于性寒的瓜果，也很适合阴虚火旺的人使用。

不过需要注意的是，这种寒性的食物，不能吃得太多，否则就会损伤脾胃，就得不偿失了。

阴虚火旺的人，应该 多喝粥

百合大米粥 ，用百合、大米和冰糖一起熬制成粥，每天喝一碗，能够改善睡眠，消除烦心，去除内火。

桂圆红枣粥 ，用桂圆肉、红枣和粳米一起熬制，经常喝能够补血安神，健脾养胃，祛火安神，有助于改善阴虚。

还有 天门冬粥 ，把天门冬和大米放在一起熬，熬至软糯的状态时，适量的加点盐进行调味，每天早上喝一碗，有很好的调理阴虚的作用。

还不能熬夜，不能过度贪凉，不能太懒，要适度的运动。

还要注意调节自己的心情，多笑一笑，多听一些舒缓的音乐，切忌恼怒。

要做到起居有常，心态平和，饮食有节，适度运动，养成 健康 的生活方式，慢慢平衡体内的阴气和阳气，阴虚火旺的情况会逐渐得到改善。

夏季肾阴虚火旺？试试九种去火食物

夏天是否经常出现牙龈肿痛、神经发热、舌红少苔、盗汗等症状？这些都是肾阴虚火旺引起的，那么夏天肾阴虚火旺怎么办？食疗可以帮你祛火。让我们来看看边肖的九种降火食物吧！ 肾阴虚火旺，是由于肾阴不足或病后肾阴亏虚，火虚而发炎所致。表现为牙龈肿痛，色淡而痛，伴有阴虚火旺的症状，如腰膝酸软，头晕耳鸣，四肢发热，盗汗，舌红少苔，脉细。

肾阴虚火旺者宜用滋阴泻火。可以多吃、莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞等食物。那滋养全身的阴气，也可以多喝豆浆。多吃枣皮糯米粥、百合糯米粥、银耳枣汤、百合莲子汤等。 轻症者可用麦冬、生地黄煎服，重症者可服用白质地黄丸。太溪穴，大溪穴，熬夜，控制房事。另外可以用米醋暖手暖脚，对改善这种症状很有效。

肾阴虚火旺吃什么？边肖九种食物： 1.黑米

黑米因皮黑而得名。在五与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。 2.芝麻

芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺、脾经；具有滋阴润燥生津、滋养人体阴液的功效，芝麻还具有养血明目、祛风润肠、养肝养发、强身健体、抗衰老的功效。 3、甲鱼肉

甲鱼肉是一种珍贵的滋补品，肉质鲜美，易于消化吸收，活血养阴，凉血益气。常用于肝肾不足所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下、脱肛等症。 4.莲藕

莲藕味甘性凉，是止血生津的良。富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，食用莲藕可滋阴清热、润燥止渴、清心安神。 5.蛤

文蛤具有滋阴润燥、利水化痰、软坚散结的功效，可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。 6.白木耳

银耳性平，味甘、淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。常吃对阴虚引起的咽干、口渴、干燥有很好的预防作用。 7.梨树

梨被誉为“天然矿泉水”，是润燥解渴的佳品。性寒味甘，有润肺降火清心的作用。适用于天气干燥或发热引起的干咳、口渴、便秘，内热引起的烦渴、咳嗽、喘息、痰黄等症。 8.鸟巢

燕窝是一种天然的津液食品，是一种珍贵的滋补品。它的蛋白质含量特别高。能滋阴润燥，益气补中，有延年益寿之功效。适用于热潮红、盗汗、干咳少痰、咯血等。肺阴虚所致。对胃阴不足引起的呛咳恶心、气虚自汗也有很好的疗效。 9.鸭肉

鸭肉滋阴润肺，常被称为肉中滋补品。鸭肉能补虚损，养五之阴，清虚热，利水消肿。它是合适的

阴虚火旺的人，身体会有哪些表现？该怎么调理？

个表现是口干舌燥，总觉得口渴但是喝水了还是一样不解渴。但是这个情况糖尿病患者也会有，所以大家要注意甄别。其次是怕冷畏寒，大热天的都感觉到身体冷，吹空调吹风扇都受不了。有这些情况出现，应该去医院找中医开调理，找出病因，而不是盲目乱吃。

阴虚火旺的症状有：口干唇燥、面色潮红、发热、便秘、硬结、黄、咽喉疼痛、盗汗、狂躁等表现。患者可以多吃一些鸭肉、梨子、绿豆汤、银耳等食物，具有滋阴去火、清热润肺等功效。

阴虚火旺的人，身体容易出现各种各样的疾病，在遇到天气突变，或者说是天气突然变得非常干燥的时候，就容易出现流鼻血，感冒等症状，如果说想要好好调理的话，那么就应该吃一些败火的食物，但是又不能吃过于凉性的食物，所以说西瓜不能吃，这个时候就应该去喝一些绿豆汤，或者说是喝一些莲子白木耳汤

阴虚体质的人群在春天虚火上扰会比较明显，很容易出现心烦气躁，手足发热，多梦，通宵难眠，口腔溃疡，目赤，咽喉干等情况。 阴虚火旺的调理可以通过饮食及物调理。饮食方面要注意清淡，避免肥腻、燥烈的食物，葱姜蒜登封辛辣食物需要避免。平时可以多吃些芝麻、白菜、蜂蜜、梨子、苹果、鱼类等食物。

主要表现为口干舌燥、心情烦闷、容易生气，同时舌苔也变成红色的。除此之外，无论男女的都会增强，并且还会出现便秘以及干咳少痰的情况。中医方面认为，出现这种症状的主要原因有两种，分别是由于阴虚有热导致的，也有可能是由于体内的腑位置出现了火旺的情况。

要避免激烈运动，出汗太多、劳过度都容易伤阴；平常不熬夜，坚持睡午觉，有养阴的作用；阴虚的人容易情绪浮躁，要调节情绪，尽量保持安静，可以听一些舒缓放松的音乐，工作安排妥当，不要急躁；日常多饮水，以补充阴津；常咽唾液，能滋补肾阴。

阴虚火旺的人内火攻心，经常会感觉到胸口比较闷，注意力也不集中

症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。而肝火旺的症状主要表现为头胀头痛、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴，有些人还会有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

出现阴虚火旺症状的人都是很容易累的，因为体内津液减少，所以导致了体力比较衰弱，自然也就容易出现头晕、易累等情况了。

阴虚火旺的人内火攻心，经常会感觉到胸口比较闷，注意力也不集中，情绪不稳定等情况，这样晚上就容易出现失眠等症状。阴虚火旺的人一般都是能吃能喝的，不会说因为火气比较旺导致吃不下去。因为吃喝多，代谢也是比较快的，所以怎么吃也吃不胖，导致看起来比较消瘦，肌肉也是比较松弛的。

阴虚火旺的调理核心在于补阴去热

阴虚火旺的调理核心在于补阴去热，比如有些阴虚火旺的人容易出现口腔溃疡的问题，这时候就应该去热。从湿气的角度来看，这里面有湿热影响的原因。所以可以采用祛湿中的一些调理办法。比如常见的祛湿化热的中制厚朴、制半夏等熬汤喝。

阴虚火旺大多表现为慢性过程，阴虚初起，阴越虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成一个恶性的循环，导致病情日益加重，所以，有阴虚火旺的表现，及时调理，避免病情进一步发展。

由于阴虚火旺可偏重于不同腑之中，并且有可能同时出现几个腑的火旺，因此，建议中医的辨证调理，以养阴清热为主。故不建议盲目用，或不辨病因就经常吃很多食疗方。

对于祛物的应用，应当辨明火所在的部位

具有滋阴作用的物主要有：生地黄、熟地黄、玄参、丹参、牡丹皮、知母、丹参、黄柏等，其中生地黄具有滋阴退阳的作用，可以和绿豆一起做生地绿豆汤喝，生地黄具有滋阴作用，而绿豆具有清热解毒、解暑的作用，适用于阴虚火旺者饮用。黄柏具有滋阴降火，去下焦湿热的作用，可以去少量泡水喝。

对于祛物的应用，应当辨明火所在的部位。黄连可以泻肝胆心脾火，黄芩可以泻肺、大肠之火，还可以泻肌肉骨蒸诸热。肺热、烦躁咳嗽者，可以去适量黄芩泡水饮之。

中医认为，肾精是化生肾阴的根本，而肝肾同源

中医认为，肾精是化生肾阴的根本，而肝肾同源，因此阴虚质的人多属肝肾不足，同时，阴虚则热，所以往往有热的表现。所以在调养时，一方面要注意补充阴液的不足；另一方面也要注意清解患者的虚热，当然一些热性的食物可能就要注意避免了。

除此之外，一些中成都有比较好的滋阴养阴的功效，比如养阴清肺丸、百合固金丸、左归丸、知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丸都是经典的治疗阴虚补阴的中方剂，可以根据自己的主要阴虚症状表现进行选择调理。

阴虚内火旺怎么调理

首先你要避免吃辛辣油腻的食物,另外多喝茶(淡茶)。阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：

（1）生地黄粥：生地黄汁１５０毫升（或干地黄煎浓汁１５０毫升）、大米１００克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

（2）天门冬粥：天门冬６０克、大米１００克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

（3）百合粥：鲜百合５０克、大米１００克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉３０克，与米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

（1）节制，一般阴虚火旺都是由于亏损所致。

（2）禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

（3）禁食咖啡等性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

（4）晚饭少食。

阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，干燥，短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

中医理论与西医很不一样，西医进补讲究进补营养素，比如缺蛋白质就补蛋白质，缺维生素就补维生素。而中医讲究辨证进补、辨证论治。进补要根据季节，春夏秋冬不同季节的进补不一样；地域，东南西北各不一样；还有个体体质，胖瘦强弱不一样；性别不同也不一样。还有年龄的别，比如老年人体虚的更多，更要注意进补。老年人消化吸收能力也，还不能大量补，要少量补。中医进补分补、食补。就身体的状况来说，健康状态一般不提倡进补，如果身体处于亚健康状态，感觉到容易疲劳，或有其它不适症状，可以进补。但怎么补，应该找中医大夫检查诊断一下，是阴虚、阳虚、气虚、还是血虚？中医大夫会根据具体情况综合考虑，来决定相应进补方法。 以季节、地域来讲，夏天和热带地域，应该偏重凉补，有些中有凉补的作用，比如西洋参、白木耳、甲鱼等。在寒凉季节、地域，应该采取温补的办法，如当归生姜羊肉汤就是一个很有名的温补的方子，方中的羊肉被中医认为很适合温补。一般中医认为，瘦人多阴虚内火，应该选择滋阴清火的补方，比如白木耳、百合、梨子等；中医认为，胖人大部分气虚痰湿，一般胖人跑步、登楼或爬山都显得有些体虚气喘，应该通过化痰祛湿达到补气的作用，比如用化痰陈皮、萝卜等。

多吃一些对阴虚滋补的食物,例如菌类的东西.还有海产品.切记不可上火生气

阴虚火旺怎么办？这个穴位一定要知道，每天按揉，滋阴清热

阴虚火旺怎么调理？

滋阴降火，引火归元。五都有阴虚火旺的现象，更要掌握五行生克乘侮的关系，当补其母的必须补，当泻其子的必须泻。

阴虚火旺：如果是夜间发热、盗汗，可以服用黄连阿胶汤进行调理。如果是心火亢盛，可以使用莲子心、竹心，竹叶等物进行调理。平时注意饮食清淡，避免引起食物上火。

阴虚火旺当滋阴降火。如果是肾阴虚火旺，可以用知柏地黄丸，滋肾阴，降虚火。如果是肾阴亏于下，心火亢于上心肾不交证。

阴虚火旺怎么调理可以吃一些中去调理也可以用食物去调理吃一些清凉的食物都是可以的

阴虚火旺建议平时多运动,适当吃点酸食,在日常的饮食中,可以适当的服用一些具有滋养肝肾以及养心安神作用的食物,可以很好的调整身

平时多注意运动，不要吃生冷和辛辣的食物，饮食清淡。

阴虚火旺可以通过饮食调理，也可以通过物调理。阴虚火旺的人平时要少出辛辣的食物，尽量吃一些清淡的食物，如蜂蜜、柚子、苹果、青菜等。如果阴虚火旺症状比较，可以在医生指导下服用黄连阿胶汤、六味地黄丸等物调理

阴虚体质多性就爱上火子急躁易怒，所以平时阴虚体质偏瘦，手机发热，冬天好过夏天夏天需要调理，饮食方面要清淡，远离肥腻体内有邪气，这种多余的热是必要，清除虚火是不足，人体的阴阳本来是平衡，但是现在阴不足就显得阳多了

阴虚火旺的人不要熬夜，规律生活起居，养成好习惯，少吃油炸食品，多吃清心降火的食物，还要克制过多的