滑板 篮球 街舞教学设计_滑板舞步教程

感觉统合课程教案

① 中班感统教案都有哪些

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感统游戏

“儿童感统游戏体验活动”近日在永大清华园社区举行，几十名孩子在家长的陪同 验了一回“感统游戏”的乐趣。

“跳起来跳起来，脖子不要乱动，这样球才不会掉下来！感统训练就是要通过游戏的方式，达到让孩子们各感官协调的目的，以此来提高他们学习、运动等各方面的综合能力。”担任现场指导的姚老师告诉记者。

据专家介绍，“儿童感统训练”平时在家里也能进行。家长可以孩子多做运动，多参与集体游戏，让孩子在运动、游戏中科学地开发智能和体能，这些对培养孩子早期学习和生活习惯很有帮助。

叫误区消失,让幸福开始！-----感统训练.

针对0-8岁婴幼儿的早期教育越来越引起全的关注，但是拔苗助长和掠夺式的开发对孩子的医生会有什么样的影响？如何科学对待早期教育实践中的具体问题？近期的一些专家学者在儿童早期教育的座谈会上发表了几个观点。

a.通过训练可以让孩子学会的东西并不意味着就是他们在这一年龄阶段应该去学习的东西,潜能开发不能拔苗助长,更不能搞掠夺式开发.大量的时间如果只用于识字训练,婴幼儿进行其他活动,例如身体活动,与人交往的游戏活动等的时间必然减少.

b.按照21世纪委员会的观点,判断“初的教育”是否成功的基本标准,是看它是否“提供有助于终身继续学习的动力和基础”.学习,强行灌输,不仅压抑了孩子的求知欲,降低了自信心,而且养成了消极被动的思想和行为方式.

感觉统合训练的必要性

儿童感觉统合训练之前首先由专家测定孩子的智力水平和感觉统全失调的程度，然后制定个体化的训练课程，并借助特定的器械，以游戏的形式让孩子参与。一般经过 1—3个周期的训练，孩子的注意力、情绪稳定性、逻辑思维能力、组织能力、人际交往能力和学习能力等方面都会有不同程度的提高和改善，智力水平也可以得到同步发展.

应当给孩子以选择的自由,想象与创造的自由.科学的早期教育必须是尊重儿童（包括尊重他们的人格,兴趣,需要,发展特点）的教育.

感统教案

感觉统合训练一

先家长了解什么是感觉统合及感觉统合失调的表现

感觉统合能力的提升能综合培养孩子各方面技能，锻炼孩子逻辑思维能力，激发想象力和创造力，塑造品质，树立孩子的自信心，培养积极的人生态度。孩子是个有机体，只有大脑及身体感官的组合互动，才能形成学习能力。

儿童感觉统合失调的表现

1.易受挫

9.生活自理能力

17.好动不安，注意力不集中

2.脾气暴躁

10.认知语言能力

18.屡有 （ 器）

3.恐高，晕车

11.吮吸手指、咬人

19.常常视而不见、听而不闻

4.自信心不足

12.做事或写作业磨蹭

20.肌肉张力不足，手脚笨拙

5.动作不协调

13.怕人触碰，攻击性强

21.因感统失调引发的弱视、斜视

6.粘人，好哭闹

14.阅读困难，计算出错

22.写字笔画颠倒、出格，大小不一

7.吐字不清，口吃

15.胆小退缩，社交能力

23.常看不懂，记不住，复述能力

8.用词组句能力

16.偏食、厌食、饮食习惯

24.喜欢与人打架，不时出现恶作剧

什么是前庭平衡能力

前庭平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面 的协调能力。这种能力有助于孩子对各种感觉信息的接受,因为外界的 往往是通过前庭平衡器官的统合传递到大脑的。平衡能力的提高有助于孩子更有效地接受信息，筛除多余的 ，，从而使孩子的注意力更易集中。良好的平衡能力还有助于孩子垂直感的建立，为孩子的空间知觉打下基础。

（一）前庭平衡的训练方法(分三节课程)

1、大滑板+小滑板30分钟

2、吊缆游戏10分钟

3、大陀螺游戏 5分钟 (换全身滚动游戏)和抱转

4、踩踏石游戏10分钟

5、大陀螺游戏 5-10分钟

家庭训练游戏

1、小滑板游戏10-15分钟

2、趴地推球（学前儿童趴地推球）50次/天，逐渐增加至500/天

感觉统合训练简案

(一)[教学名称]大滑板上的倒溜滑梯

[适用范围]前庭不足平衡感不足本体感不足

[基本方法]让儿童俯卧在圆形滑车上头朝下,由大滑板的高处向下滑行.

[注意事项]头部向下滑行时,儿童易害怕,可以在滑下后到达位置处用软垫保护他的安全.不做,要尽量增加兴趣.

[训练时间]每次约30分钟,每周进行.

[延伸活动]在下滑的地方放一些小球,在滑行中让儿童抓球.......对儿童手眼协调及运动企划能力的训练很有帮助

(二)[教学名称]圆形滑车游戏]

[适用范围]前庭重力不足本体感不足

[训练方法]俯卧在圆形滑车上,用双手力量往前或往后划行,或左右旋转.俯卧在圆形滑车上,用双脚用力蹬墙.....

[训练时间]每次约10---15分钟

[延伸活动]急旋转,让儿童坐在滑车上...

(三)教学内容:趴地推球

教材分析:孩子前庭不足,会出现身体活动受影响,笨手笨脚.不听指挥,视觉神经系统都会扭曲,形成阅读及听写上,书上写上困难.

教学目标:通过感统训练使孩子逐渐走出前庭神经不佳,学习困难的困境，逐渐提高身体行动及左右脑思考陷入混乱局面。

教学重点：保持与墙面距离。

教学难点：让孩子头抬高，双手架起。

教学准备：篮球，垫子。

课时安排：总 二 课时

教学设计：1.带领孩子做热身运动，巩固上节科所学内容。

2.游戏导入课题，激发孩子活动兴趣。

3.让孩子俯卧在圆形滑板上或趴在软垫上，距墙面约60---100公分，头抬高，用双手反复向墙壁推球 。

4.据孩子活动能力，逐渐增加推球次数，每天20---500次不等。

5.简结孩子学习情况后结束。

教学反思：对于中枢神经发育较好的孩子，可适当增加难度。

感统训练的好处

感统失调在所有的孩子身上都是存在的，只不过有的轻微，家长不容易感觉到；而的感统失调，有许多表现：比如孩子多动不安，喜欢上课做小动作，看动画片可以长时间看，而做作业却无法专心，写字容易颠倒，还有的对陌生环境害怕，不会系鞋带，用筷子，语言表达能力较，经常忘记老师布置的作业等......这些通过感统的训练都可以改变，促进孩子的全面感觉统合，经过感觉统合，神经系统的不同部分才能协调，使个体与环境顺利接触。没有感觉统合，大脑和身体就不能协调发展。让孩子通过感统训练达到佳的状态，从而使孩子更好的学习和生活，对他的一生都起着重大的作用，这就是感统训练的好处

感觉统合器材:新万象组合, 平衡步道, 滑板车, 大滑道,触觉球, 平衡踩踏车, 平衡触觉板, 跳袋, 球( 8cm)( 18cm)( 75cm) (85cm) ,趴地推球(18cm), 圆筒吊缆

② 感觉统合训练教案

哎呀 我也需要啊 找不到具体的实用教材啊

体育教学设计的种类、作用及方法。

1 直线型。这种设计可以理解为从几个关联或者概念的几个层次,进行的教学设计.这种教学设计可以逐步推动步骤的实施后完成整个技术或者技能的一种设计.例如:行进间双手胸前传接球。它要完成的是原地传接球----侧身跑动---移动中的传接球这几个流程。教师根据这几个流程设计若干个教学步骤逐步推进整体技术。体现形式由分解到整体的概念性推进。这就是我所说的线型。通常情况下这种教学体现的是教学思路清晰，节奏紧凑，给人感觉很流畅。如果教学设计不合理，就会产生脱节，队伍调动频繁甚至完不成教学的达成度。它体现一个教师思维的传统性，经常可以看见的教学一贯性，也就是说，很多体育教师在拿到教材时的反应顺序或者说是技术的还原。

2 折线型。这种设计可以理解为一个主题框架下的若干次延伸。它体现的是一个点向外延伸很多的触角。它的基本模式是：从一个技术或者技能开始，向其他方向的一种尝试，体现若干个联系（可能）等。比如快速跑教学。从快速跑的基本技术开始学习，然后利用跑的基本技术去完成：反应、灵敏、速度、耐力、追逐、接力、搬运、协同等等跑的形式。不断增加学生的心理体验，从而达成对快速跑学习的不断。通常情况下显示一个教师的思维发散性。“条条大道通罗马”。教学驾驭好的话体现出教学手段丰富，教学和实际运用结合巧妙，甚至贴近生活，学习具有实际运用效果。如果体现不好的话，就会给人感觉画蛇添足。这样的教学设计对于学生学习方法的培养功不可没。

3 台阶型。简单的就可以理解为爬台阶。在学习过程中教师逐步提升学生学习难度或者境界，不断有层次上的变化。这种教学设计的基本模式是：跳一跳就够得到，不跳肯定够不到。若干个台阶已经形成，学生必须付出思考和努力，可以通过小组合作等形式进行。比如教学中的基本技术学习----技能掌握--技能实践---技能拓展等方式。这种教学形式往往体现教学分层或者教学竞赛。所谓“望梅止渴”，让学生形成对比和挑战，激励学生的学习，培养学生的进取精神。教学组织好的话，表现出学生都能“吃饱”，而且根据学生的学情体现学习的灵活性。课堂教学气氛活跃，教师的教学行为具有“挑逗性”。表现不好的话，就会出现“该吃的没吃到，不该吃的也没吃到”。“捡了芝麻丢了西瓜”。它体现一个教师思维的跳跃性。这种教学设计利于提高学生的体育行为和兴趣，在学习体育的同时加强学生学习方式的锻炼，让学生学会学习，这对于技能自动化具有非常重要的意义。

4 循环型。可以理解为圆形。在教学过程中教师把教学设计设计成一个闭合的回路。无论是教学行为设计还是教学资源的利用都能很好体现其利用价值。这种教学设计的基本模式是：“万佛朝宗”。这种教学设计体现教师思维的逻辑性。教师的教学环节逐步从教学本体到教学媒体，后回到教学本体。体现了教学价值的回归和技术回归。通常情况下这种课往往被很多人忽略它的价值和文化取向。这种课在日常教学中可见，在评比课中少见。在一次偶然的机会里见到过一节这样的舞蹈课。一下概况：教学内容：街舞。教师首先跳了一段霹雳舞，并选择了其中四个动作教给学生，让学生连贯起来练习。然后讲解四个舞蹈动作，是：扫地动作。然后教师让学生思考擦玻璃动作---拉单杠动作。学生讲，老师跳---随老师模仿。后老师说音乐节奏、舞蹈节奏、和你想表达的动作组合起来，就能跳出街舞。然后把音乐放的大大的，学生自由跳，老师自由跳。后学生跳的非常棒。结束的时候老师说，回去把你们今天想表达的舞蹈动作取个名字，连成顺序，我们下节课一个一个展示，挑出大家认为好的集中编排。可以想象一下如果这位老师真的这样做了，这些孩子估计个个都是高手。这样的课上好的话，可以让我们看见“历史和创新”，上不好，就有可能“出去了，回不来”。这样的教学设计是以学生的一个学习环节为原型，然后开始建模，当学生学会建模以后，就会触类旁通。这是典型的建构式教学设计。这些老师会谦虚地说：真正的好学生，不是老师教的！

5 螺旋型。可以想象为”漩涡、龙卷风”，倒过来理解为“圆锥体、喇叭”等。这种模式是借助一个“点”的力量进行知识的融合。这种教学设计体现一个教师思维的开阔性。这种教学设计通常体现教学的整体性。就象造房子一样，一砖一瓦层层铺垫，累积厚度和高度。后展现出来宏伟建筑。这种教学设计适合与学习领域或者教学的构建，在一节课中体现并不明显。但通过学生表现出来的素质和体育行为可以看出。然而正是各种评比、展示，让我们忽略了对学生本身发展的评价。螺旋型设计，它的出现不是孤立的，起码具有双螺旋性。教学中教师一层一层解开密码，才会让我们领略其中的道理。平常看课的时候我们仅仅理解为一种教学手段，从而忽略每个教学环节的叠加和延伸。螺旋型设计如果仅仅是“开口（漩涡型）就收不回来，通常它还有一个倒螺旋（喇叭型）跟随。能上这种课出来的一般都“名师”，起码对体育课堂教学能有较高的驾驭能力。这样的课上的好，如行云流水没有痕迹，上的不好就是拖泥带水。这样的教学设计，经常出现在“高水平教练员”（仅是猜测，没有全部考证）身上，他们通常在教学中注重学生重点技术、技能的培养，并且带有周期性的特点。他们的教学体现真正意义上的学生学习的科学性和规律性。对学生的年龄特征、心理特征把握有独到的见解和分析。在学生学习水平的研究上有较高的造诣。

我要手指滑板和滑板的招式名称

其实手指板因为某些局限性所以能出的动作没有滑板多 但是还能做很多动作比如 ollie pop shove it hf kf 大乱 也可以玩杠子 台子

滑板招式就很多了

180 heelflip 脚跟翻(Heelflip)加上180转身，动作难度较大，只要成功做出来也是非常帅的

180 KickFlip 踢翻(kickflip)加上内转跳180的动作组合

180度 转体180度 比如180 frontside ollie

360 filp 国内一般称为大乱，这个动作是要求将popshovit360和kickflip同时做出来的动作

360 shovit 滑行中，将滑板水平横转180度的动作。将脚放在滑板螺钉处，踢板边使滑板旋转，同时向后扭转臀部

411 411 双月刊滑板录像杂志，介绍滑板录像节目。

5-0 磨后桥 发音 "five-oh"。用后桥在障碍物边缘上磨碾。所谓磨碾，即用桥体而不用轮。

5-0 Grind 只利用后桥在障碍上滑行的技巧

50-50 grind 一定要快速滑行接近障碍物，大多数情况下要与障碍物平行滑行，也有些人习惯与障碍物成45度角，滑向障碍物做ollie动作，跳到障碍物上然后继续滑行

50-50(磨双桥) 一种磨桥动作。在障碍物边缘上用前后桥同时磨碾。

ACIDDROP 酸糖果 从障碍物上翱骊滑下并用手触板

AIR(坡道腾空) 非翱骊进入空中的状态,比如从坡道上或半管上。

axle 轴--穿过桥的悬轴的钢轴, 用中碳钢或铬钢制成

backside 背面--此术语来自冲浪运动。 冲上浪峰旋转时转动的结果为背对浪峰的转动方向。这里用来描述滑板时转动的方向。滑板中把转动的结果为背对障碍物的转动方向成为backside

bank 坡岸--高出地表的坡面。城市中滑板常用的一种坡道障碍物

baseplate 桥底座--有压铸、浇铸和锻造不同制造方法。多为铝合金

Big Ups 不用ollie的上矮障碍(如马路牙子)的动作,此动作并不比ollie简单,需要身体协调好

BigSpin 大转--backside转体180度同时做360度的shoveit

blunt 钝刀--起跳跃上障碍物并以板尾沿其边缘降落，使后两轮落于障碍物上。板前端上翘，几近垂直状态

Boardslide 用ollie动作跳起，将滑板横转90度跨在横杠上， 在横杠上要保持好重心

boned 去骨--空中动作，将板从前方推出，指向下方

boneless 无骨--空中动作。前脚离开板面，同时用手抓板。此时后脚仍然在向上运动的板上。然后将前脚放回板面，手离板，降落。

casper 板面底朝上，前脚放于板下，后脚放于板尾，将板指向天空

comp 比赛的简称

conce 脚窝--板面凹下部分，板凹可增加板面强度和滑手动作的杠杆作用

conce test

coper 护桥--桥悬轴保护套,今天已经很少用

coping 横管--半管坡道上沿的钢管，用于保证坡道的整体性并给滑手提供碾磨处

curb 边、沿、牙子 街市滑障碍物上滑板接触多的部位，一般都是边缘处，用来跐板和碾磨。

cushion PU垫--桥零件，聚氨酯做成，转向和减震用。

deck 板面--滑板主要的部件

delam 板面损伤--板面磕碰后出现的损伤

disaster 大灾难--后轮置于障碍物上，板边置于障碍物边沿上，前轮离开障碍物悬空。

downhill 下坡式--滑板运动的一种方式，比赛速度和坡道转弯的能力，也可以是休闲运动方式。

dropin 掉入--板尾置于坡道上沿，前轮悬空，移动身体中心向前，直至落入滑道。

EMB 美国旧金山一个地铁站名的简称，曾被誉为“滑板麦加”

fakie 倒滑，由此可见滑板者喜欢造自己的词汇

fat phat, 动作之高飘远

FeebleGrind 衰磨--后桥碾磨的同时板面以一个小倾角向前滑动

flip 翻板--板面沿纵轴转动一至数圈后又以轮子落地的动作，该动作源自自由式。

focus 将板面人为折成两截。一度在滑友中非常时髦，用于表示绝望和失败。

freestyle 自由式--一度极为流行，很多现在的动作都源自自由式滑手的创造。

frontside 前面--此术语来自冲浪运动。 冲上浪峰旋转时转动的结果为面对浪峰的转动方向。这里用来描述滑板时转动的方向。滑板中把转动的结果为面对障碍物的转动方向成为frontside,与 "backside" 正好相反。

funbox 乐趣台--由坡面、肋杠等组成的综合性滑板障碍物

goofy 拗脚--右脚在前的滑板姿势。一般人都是左脚在前

grab 用手抓板

graphics 图案--板面底面上的美术设计

grind 碾磨--用桥碾磨障碍物上面或边沿，有好几种衍生动作，如： 50-50, 5-0, Tail, Nose, K-Grind, Smith, Sausage, Feeble and Slappy.

GRIPTAPE 砂 防滑层 x 补充 删除

handplant 单手倒立--用脚或者另只手持板于空中

handrail 专门制作的模仿楼梯扶手的道具，或者就是现场的栏杆扶手。

hanger 悬轴--桥之部件, 由钢轴和铝合金体组成

HardFlip 顾名思义,难翻,此动作确实有一定难道,要求板在脚下立起滚翻

Heelflip 即跟翻，跳起后用脚跟踢滑板边缘使其翻转360度的动作

heelflip 脚跟翻--与踢翻方向相反

hip 如果两个坡道以一定角度相接，连接处被称作hip

imsible 绕板--前白骨队滑手Rodney Mullen发明的自由式动作，使板绕脚而转。

indygrab 用后手在身前抓板

JAM 一帮滑手一起滑板。

K-grind “Crooked Grind” 之简称,使前桥碾磨障碍物滑行

kickflip 即踢翻，跳起后，用脚尖拨滑板，使其滚翻的动作。将后脚放在滑板尾部翘起处，前脚放在滑板前桥螺钉上，稍向外倾斜

kickturn 踢转-以后轮为支点前轮悬空转动,滑板转向时使用

kingpin 主钉--桥零件，桥的易损坏的零件

kink 肋杠的转折处，一般肋杠为直线型，但也有左右转几次弯，或上下几个起伏的，一个变化叫做一个kink。

lame 瘸子--形容滑板技术

launchramp 出发台--一般由高台加陡坡组成

LIP 唇、沿 坡道的上沿。

lipslide 用板底滑障碍物的突出边沿

lipslide 滑唇

manual 后轮滑--又称Wheelie

MCTWIST 麦克扭--前白骨队员 Mike McGil 发明的动作，即540度 backside air with a mute grab

melloncollie ollie反抓板--ollie动作，空中时，用前手从身后抓板

miniramp 小U池--小型半管，一般没有垂直部分，高两米

mm Millimetres--毫米，虽然美国的板面都用英寸做单位，轮子却使用公制，奇怪，山姆大叔乱了套

Mongo-foot 蒙古脚，一般情况下，滑手前脚踩板上，后脚踏地前行。而后脚踩板，前脚踏动驱动滑板的姿势被称作蒙古脚。

nocomply 过渡弹板--古典街市滑动作。滑行中前脚离板踏地过渡，后脚发力压板将板面弹入空中的动作。

nollie 板鼻ollie--和ollie动作要领一样，但是在滑行中，突然前脚发力翱骊，又称：switch-stance fakie ollie.

NOLLIE 板鼻翱骊 和翱骊动作要领一样，但是在滑行中，突然前脚发力翱骊，又称：switch-stance fakie ollie.

nollie姿势 将反脚姿势与倒滑姿势结合就是nollie姿势。

nose 板鼻

Nose Slide 用板头在矮墙、横杆滑行的动作，需要ollie的基础，并注意前脚一定要刷到板头

nosegrab 前手抓板鼻

nosegrind 碾磨前桥

Ollie 即用双脚带板起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，也是令许多人踏上滑板之路的原因。是不可不学的一课！

ollie 用双脚带板起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，也是令许多人踏上滑板之路的原因。以下是特意为各位准备的秘诀：开始时可以在地毯、草地等柔软且摩擦力大的表面上练。肩要保持正直。手的作用也不小，注意用前手用力上挥。前脚置于板中部。作动作前身体放松，在做时突然将力爆发。

ollie 翱骊 不用手而带板腾空。前白骨队员Ollie Gelfand发明。Rodney Mullen 将其流行开来。这是滑板入门应该掌握的个动作。

Ollie 180 Ollie加180度转身的动作，需要有Ollie的基础，注意用胯的力量

pads 护具

pivot cup 枢轴窝 桥底座上配合悬轴支点的部分。

platform 平台

ply 胶合板的简称。

POP shovit 即倒板，原地或滑行中将滑板水平横转180度的动作。将脚放在滑板螺钉处，后脚踩板同时向斜后方用力，使板水平旋转

popshoveit 翱骊杀未特 翱骊加shoveit。

pro 职业滑手

quarterpipe 滑板起跳台

rails 肋骨 或者指两桥之间板底的两个边

railslide 骑肋 滑板底。

4楼

regular 正脚 左脚在前的滑姿。

rrt 回头 完成一个动作从前方结束，然后迅速滑转180度倒退结束动作。

ribbones 肋骨 板底保护件。

riser 桥垫片 用于桥和板面之间保护板面同时起减震和保证板面与地面距离作用。

riser 桥垫片 用于桥和板面之间保护板面同时起减震和保证板面与地面距离作用。

rockandroll 摇滚 坡道动作。滑上坡道上沿，使前桥过沿，停住，转体180度，滑下。

rollin 滚入 沿坡道顶端平台滑行，滑过上沿进入坡道。

ruling 盖了 滑板技术好

sadplant 单手倒立，但抓板内边，伸直前腿。

sausage grind 香肠磨 抓板尾用前桥做 ith grind

shoveit 杀未特 板在脚底水平旋转180或360，但身体不转。

skatepark 专用滑板场

sketchy 凑合成 动作勉强成功。

slalom 回转滑

slam 摔 滑手从板上摔下。

slappy 囫囵 不是翱骊上去而是直接冲上马路牙子一类的地形去做碾磨。

slick 特滑层 特殊塑料的增滑层

ithgrind 斯密磨 用后桥做碾磨动作，而前桥不跃上障碍物，而是沿着障碍物边缘滑行。

snake 加塞 排队滑障碍物时的“加楔者”。

snakerun 蛇道 带斜坡的曲径。

spacer 间隔圈 一种金属圈，放在两个轴承间，可以延长轴承寿命。

spine 脊 两个坡道背靠背放置又没有平台相连，则连接处形成一个“脊柱”。

stain 丝印板面 不带增滑层的板面。

stalefishgrab 臭鱼抓 用后手绕过后腿从身后抓板。

stance 滑板的站位

stoked 爽透 感觉良好

street 街道滑

street plant 这是街舞动作引用到滑板花样，很酷！动作是一手持板，另一只手倒立打K后将板送到脚下，落下时板在脚下

switchstance 换位 一般人学滑板开始即熟悉或者左腿在前或右腿在前，即所谓regular or goofy。如果你本来是regular, 做一动作时用goofy, 或者相反，即是switchstance。switchstance 可以表示一个人能“左右开弓”， 也就是说技术全面。

tail 滑板的板尾

tailbones 尾骨 可以做刹车，也可以保护板尾。

tailgrab 抓板尾

tailslide 滑板尾

thrashed 滑板造成的障碍物的磨损。

thrasher 摔打者滑板杂志。

transition 坡道过渡部分。

transworld 环球滑板杂志。

truck 桥 又称支架， 滑板的转向机构。

truckbolts 桥钉

tweak 将滑板指向不寻常的方向

Varial Kickflip 国内一般称为小乱，这个动作是要求将popshovit180和kickflip同时做出来的动作

vert 垂直壁

wallie 滑上或滑过（不是ollie过）街上一个障碍物。

wallride 骑墙 滑板上墙。

wax 蜡 用来增加骑肋等动作的光滑度。

wheel 轮子 玩具滑板轮由聚乙烯等塑料制成。专业轮都是用高反弹聚氨脂制成，的是MDI, TDI次之。

wheelie 后轮滑 身体重心平衡于后轮上，前轮悬空。

wheelslide 侧滑 横向刹车。不用脚拖地的方法减速制动，而是突然转体90度，靠轮子的摩擦力刹车的动作。衍生动作：frontside/backside 90/180/360.

wood 丝印 不带增滑层的板面。

wristguard 护腕

荡板行进 基础动作之一，不用脚蹬地而直接使板滑行起来的一种技巧

倒滑姿势（fakie） 即以regular姿势向板尾方向滑行。

反脚（switch） 即以与正常姿势相反的姿势（如你本来是regular则换为goofy）做各种动作。

后脚卷板 Ollie跳起后，用后脚压板尾使板以后脚为轴旋转一周的动作，再双脚落在板上继续前进，动作难度较高

花式-脚翻板 将板面倒扣于脚面，一脚猜板端，另一脚调板使其旋转

花式-脚竖板 一个小花样，非常简单，脚尖轻点板尾使板弹起

花式-立板滚正 以立板的姿势站于板上，跳起脚发力使板滚翻440度后站到板上

花式-行进立板 慢速滑行中，将板立起滑板侧的技巧

花式-站翻板 原地跳起后前脚刷板使其旋转180度，同时手接板头后脚站到后桥，板尾触地平衡

街舞倒板 这是一个原地小花样，简单易学也很好看，动作是将滑板置于身前，一脚踩板尾使其

空中转体(body varial) 身体跳起后于空中转体180度再落于板上， 一般与其他动作如踢翻等结合.

空中转体（body varial） 即身体跳起后于空中转体180度再落于板上， 一般与其他动作如踢翻等结合。

连续倒板行进 连续倒板行进，看过桌面王Rodney Mullen滑板表演的板友对此动作应该很熟悉

人板分过 人与板分别过障碍的方式，注意双脚要踩在滑板两桥钉处，并同时跳起，一定要稳

人板分过-地面倒板360 很帅的一个动作，行进中人下板，并发力使板贴地面弧型旋转360后再跳上滑板继续前进

一立 一块滑板横着立在地上（20厘米高） 通常是滑手们用来练习动作的高度的。

正常姿势 正常姿势（normal）——即左脚在前的regular姿势与右脚在前goofy的姿势。你可以试一下，觉的哪个姿势舒服就用哪个姿势，不管用哪种姿势都可以完成花样动作。

正常姿势（normal） 即左脚在前的regular姿势与右脚在前goofy的姿势。你可以试一下，觉的哪个姿势舒服就用哪个姿势，不管用哪种姿势都可以完成花样动作。

手指滑板和滑板的招式名称有：

Street tips 街式

ollie 翱骊 豚跳 带板腾空 360 flip 大乱 踢翻360

360 shovit 倒板一圈 5-0 grind 次后桥 5-0

50-50 grind 次桥 次轴 50-50 50-50 shovit out 次桥倒板下

boardslide 骑肋 f/s boardslide 倒骑肋

f/s boardslide shovit out 倒骑肋倒板下 bluntslide 骑轮 次轮

hardflip 难翻 heelflip 跟翻 脚跟翻

k-grind K次 酷K kickflip 翻板

f/s kickflip 外跳转翻板 帅式 noseslide 次板头

frontside 外跳转 backside 内跳转

b/s lipslide 内跳转过杠骑肋 manual 二轮平衡 后二轮

nose manual 前二轮 nollie flip 踩头翻板 nollie翻板

nosegrind 次前桥 pop shovit 倒板

tailslide 次板尾 tailslide to fakie 次板尾变倒滑

fakie 倒滑 double flip 翻板两圈

varial kickflip 小乱 翻倒板 varial heelflip 脚跟小乱 脚跟倒翻

finger flip 手翻板 switchstance 或 switch 反脚

手指滑板和滑板的姿势介绍：

正常姿势（normal）：即左脚在前的regular姿势与右脚在前goofy的姿势。

倒滑姿势（fakie）：即以regular姿势向板尾方向滑行。

反脚（switch）：即以与正常姿势相反的姿势做各种动作。

nollie：姿势－将反脚姿势与倒滑姿势结合就是nollie姿势。

mongo：姿势－这是一种很别扭的姿势，即以前脚滑行而将后脚置于板上的一种滑行方式。

空中转体（body varial）：此动作极简单，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上，一般与其他动 作如踢翻等结合。

ollie：即用双脚带板起跳。

外跳转（frontside 180 ollie）：即做ollie后，在人与板上升过程中,带板向身体背侧转体180 度后再 落地。

内跳转（backside 180 ollie）：与上一个动作类似，是转向身体的内侧。

滑后轮（manual）：即滑行并保持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地）仅以 后两轮滑 行。ollie manual则指ollie后再做此动作。

滑前轮（nose manual）：与上一动作类似，唯以前两轮平衡滑行ollie nose manual则指 ollie 后再 做此动作。

倒板（pop shoveit）：这一般指向内倒板。站立姿势如同ollie，后脚用力下压板尾，然后以前脚拨板， 使之转动，紧接着身体跃向空中，耐心等待板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。

踢翻（kickflip）：这是马路式的基本动作。学习此动作前，必须练会ollie.后脚置于板尾（脚掌重心 置于板尾中心），前脚置于前桥螺钉附近，与板边缘大致成45度，两脚跟置于板边缘以外。如同ollie, 后脚压板打地，前脚向上带板。不同的是在前脚脚尖到达板头时轻轻向前外侧踢出，同时身体跃向空中。耐 心等待板转过360度，以后脚接板，然后身体站回板上，屈膝以缓冲。

脚跟翻（heelflip）：与上一动作类似。但前脚站姿不同：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的位置，以感 觉舒适为宜，脚趾头位于板边缘以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出，注意用力别太大，同时身体离开 滑板，待板垂直转动360度后以后脚接板即可。

cabalero：这一动作由st cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿势滑行，后脚猛踏板尾后，前 脚如同ollie向上带板，使人与板同时向内转动360 度。这个动作有一定难度 ，关键是要快。 no comply：手抓板，以适当速度滑向障碍，在轮子将要接近障碍时，前脚离板，同时后脚踩板尾，将脚 试图踏上障碍，手试图抓板头。完成上步所述动作，动作不停，前脚试图跳回板上，前脚落于前桥附近，准备下落，屈膝平衡。

360flip：后脚置于板尾，前脚略靠前；后脚用力压板尾，同时有拨的动作，前脚如踢翻般使板旋转，等 待板在你两腿间旋转360度，以后脚接板，屈膝以缓冲。

nollie：这个动作是基于ollie的基础上，前脚置于板头，后脚置于板中部，前脚用力下压板头，同时后 脚向上提拉，感觉板已到点后，将板拉平，屈膝以缓冲。

外跳转5050：内跳转5050做法类似，唯身体转向不同。以小角度接近一障碍，做内跳转，使板落于障碍物 上，两个桥此时均位于障碍物上，前脚置于前桥处，后脚置于后桥与板尾之间，注意不要前仰后合。由于惯性 板将滑行，想落下或滑到头时轻压板尾，犹如manual落地，落下后注意屈膝保护。

big spin：快速滑行，后脚位于板尾，前脚置于板中部略呈外8字，如同作popshuvit，做内跳转180的同 时，后脚拨板使之转动，在板横向旋转时，运用前脚避免出翻板，待板旋转360度后，身体也已转过180。身 体落回板上，屈膝平衡。

倒滑翻板360：以倒滑姿势滑行，脚姿势如同一般翻板360，板尾打地，如同做倒板，但前脚像踢翻一样踢 出（使力别太多），身体跃起，待板面向上时，将脚放回板上。

外跳转360：这个动作有点象做外跳转，但前脚要稍向后点，作ollie前将肩向外侧转过一点角度，以舒服 为宜，做跳转，尽力转过360度。

5-o：1.5-o其实就是用后桥支撑在障碍物上滑行。2.身体平行于障碍物滑行并接近。3.以ollie开始这一 动作，跃上障碍时重心后倾，保证仅以后桥落于障碍物。4.掌握平衡滑行。

halfcab：练习这个动作前学会倒滑ollie。面向障碍以倒滑姿势滑行，打板尾前先向障碍方向转身， 后脚打板尾后，努力使板随你的身体走，转过180，落地屈膝以平衡。

hardflip：屈膝下蹲，肩与板平行，并且尽量ollie高些，后脚作向外倒板，前脚如同作踢翻，人高高跃 起留出空间让板旋转，以脚接板，使之停转，落地滑走。

倒板360的：以脚蹬板以产生速度，前脚置于前 桥后（熟练后可朝后放），后脚置于板尾，此动作主要以后脚完成，如同ollie，后脚压板尾，随之以后脚向 身后踢出拨板，但力度要比一般倒板大些，使板多转180°，以前脚带板，使之保持转动。待板转动时，离开 跃起，待板转动360°后，以后脚接板，屈膝以平衡。

跳台阶的技巧：以合适的速度滑向台阶，但不能太慢，快接近台阶时，作ollie，以较低的姿势较好但亦不能太低，身体与板平行非常重要，切记心里别怕。

滑板初学者该怎么练？脚位怎么放？

一、动作准备(肢体、站位以及重心)：

1、身姿:身体与滑板平行，肩部要放松，眼睛余光一定要能看到滑板，但不要过分低头弯腰撅。

2、脚位:前脚放置于滑板正中与前桥钉组之间的区域，后脚放在板尾上与前脚成一个微外八的角度，后脚外侧边缘可以与滑板板尾齐平。

3、重心:在起跳之前上半身一定要自然放松，身体的重心在滑板的正中间，由于身体相对于在滑板的后端，所以身体绝大部分的重心应压在你的前脚上，前脚支撑重心的70%左右，后脚承重很少。

二、点板打地

1、蓄力:身体屈膝下蹲，腿部绷紧力量，上身尽量自然放松，脚踝与小腿角度大概为75度，膝盖弯曲的程度越大，原则上蓄力越多。

2、脚踝发力:后脚发力从大腿开始，传达到小腿再到脚踝再到脚尖，舒服的轻松的Ollie应该是大腿20%、小腿30%、脚踝50%。简单来讲这个力更多是依靠脚踝的爆发力实现快速点板，是一个寸劲。而不是靠大腿向下跺。

3、用力方向:后脚垂直于板尾快速发力，注意是垂直于板尾，而不是垂直于地面。

扩展资料：

滑板技巧

板在脚下，危险在身上．玩板的朋友离不开板，更脱不了摔．特别是初学者，对板还是很陌生，重心还是很难控制好，稍不留神便板损人伤，有如下几点需要特别注意：

一如果你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视频文章等．使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位．要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。

二初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾擦地急停。

三若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛。

所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了。

四建议去玩板的话，带上护具，特别是初学者，别嫌烦。

安全

滑板是比较安全的运动。下面是1997 美国运动受伤人员对照表。可以看到滑板的受伤人数占总人数的比例相对其它运动来说是很低的，居然排在钓鱼之后！

这有可能是因为滑板者通常戴上各种防护设备，比如头盔，护膝，护肘，护掌等。通常在各种U 池上运动的滑板手都需要佩戴所有这些装备。由于这些装备妨碍运动，而且街式滑板速度慢，冲击小，很多街式滑板者不佩戴这些，但是建议至少应该戴上头盔。

安全的另一方面来源于你自己。不要做超过自己能力的动作，不要在不熟悉的地点作出难度较大的动作。做各种技巧之前先查看地形，看附近是否有危险物品存在，比如碎玻璃，尖锐的栅栏顶部等，不要随身携带尖锐物。

滑板选购指南随着极限运动的推广普及，越来越多的青年加入号称极限的滑板运动中来。由于滑板具有很强的观赏性和易学的特点，很多爱好者跃跃欲试。首先要做的就是是选板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板轮为主要构件，也是费用较高的部分，

好的滑板一般都需要自行配置。其他还有一些配件如轴承，沙纸，螺丝等小物件。

心态

滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：

1．首先要知道滑板有一定的难度，这也是为何你要选择滑板，因为你决定挑战自己。如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃

2．练习要勤，地面要平没有棱，频率要高，不要到了都在聊天休息，看别人玩。就算想看高手表演也是边看边练，不是一直坐下来看

3．主动跟人打招呼，也多认识同为初学的朋友，互相之间可以观察、学习，每个地方多少都会有爱现又不和善的高手，不用因为这些人就害怕跟其他人交朋友，因为你需要有你可以聊滑板的朋友

4．不要怕丢脸，初学本来就要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法不重要

5．不要想"爱现"。如果你当初决定玩滑板是想要"爱现"你会有很大的挫折，因为滑板不像是"唱歌""街舞"，期待别人欣赏的眼光，滑板是对自我的挑战，如果你的动作风格受人称赞，这本来是件好事；但是如果你以别人的眼光来决定你玩滑板的心情，那就失去你原始的初衷

6．不要动不动就希望别人可以教会你，这是不可能的，要问别人你为什么跳不起来之前，少已经练习OLLIE一万次，再请别人帮你看什么地方姿势不对，有的人OLLIE没到十下，就一直问，就算别人告诉你真的原因，你也不一定听的懂

7．练习要用脑，每次动作失败都要在下次做改进，而不是重复失败的动作，后养成习惯，很难改，因为你就是只会失败的动作了

参考资料：

滑板刚刚入门滑板 要学会哪些基本动作？

首先是平衡，因为你不掌握好平衡的话，你是站不上板的。然后是荡板，学荡板主要是练习转弯的。后就是练跳板了，这都是基本的动作。

如果你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视屏文章等。使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位。要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。

初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾察地急停。

若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛。

所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了。

建议去玩板的话，带上护具，特别是初学者。

扩展资料：

滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：

1、首先要知道滑板有一定的难度，这也是为何你要选择滑板，因为你决定挑战自己。如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃

2、练习要勤，地面要平没有棱，频率要高，不要到了都在聊天休息，看别人玩。就算想看高手表演也是边看边练，不是一直坐下来看

3、主动跟人打招呼，也多认识同为初学的朋友，互相之间可以观察、学习，每个地方多少都会有爱现又不和善的高手，不用因为这些人就害怕跟其他人交朋友，因为你需要有你可以聊滑板的朋友

4、不要怕丢脸，初学本来就要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法不重要

5、不要想"爱现"。如果你当初决定玩滑板是想要"爱现"你会有很大的挫折，因为滑板不像是"唱歌""街舞"。

期待别人欣赏的眼光，滑板是对自我的挑战，如果你的动作风格受人称赞，这本来是件好事；但是如果你以别人的眼光来决定你玩滑板的心情，那就失去你原始的初衷

6、不要动不动就希望别人可以教会你，这是不可能的，要问别人你为什么跳不起来之前，少已经练习OLLIE一万次，再请别人帮你看什么地方姿势不对。

有的人OLLIE没到十下，就一直问，就算别人告诉你真的原因，你也不一定听的懂

7、练习要用脑，每次动作失败都要在下次做改进，而不是重复失败的动作，后养成习惯，很难改，因为你就是只会失败的动作了。

参考资料：