水煮菜一个月瘦亲历(水煮菜一个月瘦亲历蘸酱油)

减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

水煮菜一个月瘦亲历(水煮菜一个月瘦亲历蘸酱油)

水煮菜一个月瘦亲历(水煮菜一个月瘦亲历蘸酱油)

水煮菜一个月瘦亲历(水煮菜一个月瘦亲历蘸酱油)

新鲜的蔬菜水果中热量较低，而且含有人体中所需的多种营养物质，是减肥时非常好的食物选择。

但是在减肥中，消耗热量e豆腐2块也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

因此建议题主可以多吃新鲜蔬菜水果配合适度运动，相信比只吃水煮青菜减肥效果更好。

觉得回答有用，欢迎作法就是说非常简单的，仅仅用清水煮蔬菜，用冷水，水开后，放菜，到你接纳的生熟，捞出去，调味品能够挑选只加盐，较为的身心健康。采纳！

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

新鲜的蔬菜水果中热量较低，而且含有人体中所需的多种营养物质，是减肥时非常好的食物选择。

但是在减肥中，消耗热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

因此建议题主可以多吃新鲜蔬菜水果配合适度运动，相信比只吃水煮青菜减肥效果更好。

觉得回答有用，欢迎采纳！

不行，要吃水煮肉才行，wa煮菜，只吃水煮菜不会瘦

得看你基数大小了，基数大超过150斤，一周十斤没问题。

每天只吃水煮菜可以减肥吗？这是节食，后果很

长期吃水煮的饭菜，真的会瘦吗？

用水煮的饭菜少油少盐，长期这样吃确实是会让人瘦一些，因为平时无论是炒还是火锅的，都是口味比较重，油盐重，容易长胖，一旦清淡下来，会变瘦一些。

是的。但是长期食用水煮菜，会导3、不瘦反胖。致营养失衡，内分泌失调，这是得不偿失的。

长期吃水煮的饭菜确实是会让人变瘦，但是可能会导致人体营养不良，因为如果没有油脂的摄入，其实对于人体的健康是没有好处的

长期吃水煮的饭菜是真的会瘦不过当时真的很痛苦，饿着又不能吃，而且之后我吃的也很少，所以才没反弹。的，因为里面没有油，就不容易长胖，就控制体重有好处。

一定会瘦的，水煮菜中没有丰富的蛋白质，也没有很多的脂肪，当能量摄入比较少的时候就会瘦。

是的，因为少了很多油水，但是我们身体有的时候也需要，可以偶尔吃几次，但是光靠饮食也是不行的，平时也要注重锻炼。

早餐午餐正常吃，5分饱晚煮菜一个月下来可以瘦几斤

这个没法说，因人而异。多了5六斤。少了不光没减，可能还胖了。建议你。还是运动减肥！

看人一周减10斤是不可能的。除了吃水煮菜，外。你可以吃水煮的鸡b瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）肉蛋。配合运动。但是不能吃得过量，凡事都有个度。也就是说，你每日摄入的可以吃的丰富，但是不能超过自身消耗的卡路里。你只需每日摄入的卡路里低于你自身消耗的卡路里。就可以减肥。的

我晚上不吃饭

只吃粗粮跟菜

一斤没胖也没瘦

要是晚上吃饭的话

马上肚子上有肉肉

减肥 一个月 食谱

第1天——第3天

早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。

a水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）

b大番茄2个加一条小黄瓜

c水果番茄15粒加三条小黄瓜

d其它蔬菜类一碗

吃完水果或蔬菜后，你可以再喝ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。

晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。

第4天——第7天

早餐：请继续跟随天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯ml的酸乳酪。

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步区别还是非常大的，而且减肥的效果也是非常不一样的，所以在生活中就应该吃一些水煮菜。骤。

晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。

早餐：请遵循天至第三天的餐单

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：

a瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

午餐后请补充符合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。

c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；

这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨b去皮鸡腿一支；询一下专业减肥医生。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。

c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；

这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。

在使用这个食谱的过程中有几点需要注意哦

其次就是请美眉们完全按照食谱的要求去做，不要根据自己的喜好替换、增加或是减少食物。

再次就是可以经常泡澡，两三天泡澡或足浴一次，因为经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，增加减肥功效。

，要告诉爱美的你注意的是，可以选择一些护肤品或者膏每天皮肤，因为减肥可能会导致皮肤松弛产生细纹，而及时可以让我们的皮肤远离细纹，年轻细嫩。

减肥天天吃水煮菜会不会饿晕过去？

3、也许体质不大好的，会拉肚子。

天，你别的都不吃吗？减肥要这么糟蹋自己身体吗？我也在减肥但每顿饭都是可以吃饱而且有营养的，吃白菜肯定不行的，吃凡小英藜麦蛋白粥吧，让减肥不那么辛苦。

容易营养不良，运动量不足。每天要均衡饮食，多运动，坚持慢跑一次5公里左右。

营养不良是肯定的了

每天只吃水煮菜可以减肥吗？这是节食，后果很

每天只吃水煮青菜，一周后可以瘦10斤？身体还有其他的变化吗？

这个不好说，你在控制饮食的同时，适当运动下，走路都可以，晚餐后不要吃零食，水果，我就是这样，半年瘦了20斤了，一切都是要坚持，一个月瘦多少斤这个不好说，减肥不要太快，那样不健康

可以的，因为这些食物没有任何的热量和脂肪含量，所以是可以瘦10斤的。身体其他方面也有很大的改变。

1、水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦！

可以，但是很伤身体，会出现心悸、无力、头晕等症状，恢复正常吃饭后，体重会很快回升。

我觉得不太现实，毕竟人体的正常的生理需求还是要满足的，嗯所以不要在短时间内迅速减轻体重，身体会吃不消的。

吃水煮菜真能减肥吗?

首先要说的是这个食谱提供的热量不超过1000大卡，不能长期使用或者容易造成营养不良，因此如果你觉得身体不适的话，一定要停止使用，无论怎么减肥但都要以健康为前提，这一点请大家一定要注意。

小编今天要和大家讨论的话题是，“吃水煮蔬菜真的能减肥吗？”

小编先来和大家讲一下食用蔬菜的好处。常见的蔬菜有胡萝卜、西红柿、、白菜、食用菌、辣椒等，我们都知道蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的，蔬菜所含的营养素能够有效预防各种慢性疾病，多吃蔬菜好处多，这是常识。大部分蔬菜都能够提供人体所需的维生素和矿物质，人体所需的维生素C和维生素A绝大部分来自蔬菜，蔬菜还含有各种各样的植物化学物质，都是对我们身体健康有益的。

蔬菜是纤维素蔬菜的重要来源，富含纤维素，能胃液的分泌和肠蠕动，增加食物与消化液的接触面积，帮助人体消化吸收食物，促进代谢废物的排出，蔬菜里面的纤维质被人体肠胃吸收以后，有助于便秘患者，更利于排便。防止便秘，吃水煮菜有利于达到减肥的效果，但并不是说吃这种食物就一定会减肥，还是要看饮食的总热量和饮食总量的情况。水煮菜的热量相对比较低，所以就有利于达到减肥的效果。

那么吃水煮青菜真的能减肥吗？

其实，吃水煮菜有利于达到减肥的效果，但并不是说光吃水煮青菜就一定会减肥，还是要看饮食的总热量和饮食总量的情况。因为水煮菜的热量相对比较低，而且含人体中所需的多种营养物质，所以就有利于达到减肥的效果，如果减肥期间吃一些热量偏高的食物，比方说一些肉类的食物或者是油炸的食品，就容易影响到减肥的效果。

最关键的是，当你恢复正常饮食时后，将会反弹得很厉害。原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应，然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。

人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食多吃蔬菜确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定会奏效，而且由于身体缺乏必须的蛋白质，对健康会产生不良影响。所以这样做是完全得不偿失的，而且还损害了身体健康。

好了，今天的话题就讲到这里，大家记得一定要科学减肥哦！

吃水煮青菜真的可以减肥吗？

在这个以瘦为美的年代里，每个人女孩儿都希望拥有天使的面孔，魔的身材。走在大街回头率百分之百，引起尖叫无数。可惜理想很丰满，现实很骨感，看着镜子里的自己，减肥的欲望疯狂的爬遍了全身，所以为了变瘦，变美。很多女孩儿开始了疯狂的最狠的减肥方法，那就是从食物下手，一日三餐不吃主食，只吃水煮青菜，期望达到魔的身材，成为走在时尚前沿的行走的衣架子，成为万众瞩目的瘦美人。

都说瘦身更是一种凤凰涅槃的重生，不流汗那就得流泪。其实很多女孩儿想错了，水煮青菜乍看之下，确实可以短时间内达到瘦身的效果，但是瘦身之后，皮肤松弛，头发开始大把大把的脱落。哪里还能看的出美丽的痕迹呢？小编觉得用形容枯槁来比喻还不多呢！

而有的胖女孩心态很健康，当然是那种心宽体胖的女孩儿哈！管不住嘴的时候，渴望穿越到唐朝，成为杨贵妃这样天生丽质难自弃的妃子呢！但是当她们能够管的住嘴，迈的开腿时候，又渴望留在现代，成为行走的衣架子。

其实每个人的身材固然重要，但是小编觉得健康更重要。要是实在想减肥，我们可以采取健康的方式进行。放眼望去，娱乐圈里的美女身材，而且辣妈也不在少数，就连人到中年的陈数女神和李若彤这样的冻龄女神也是颜值很在线，身材棒棒哒呢！

人家女明星管理身材靠的不是什么水煮青菜，而是运动，十年如一日的健身。小编觉得这才是最健康的瘦身方式和管理身材的选择呢！希望每个人爱美的女孩儿能够在爱惜身体的情况下进行减肥瘦身哈！

阔以啊，我从经就很胖，高中之后就瘦了到92斤，原来130多，至今好多年过去了，也没胖过，减肥瘦下来以后，侧重点“一定要在半年至一年内克制自己不要反弹”、以后就不容易胖了，至今94斤左右，最瘦的时候88斤不到，164，感觉有点瘦了，平时我都喜欢高热量的食物，吃的少而且不容易饿，针对个人啊，什么甜品对我来说都是小菜一碟，但我唯独不吃主食，吃也很少，可以多吃菜啦，平时周末我也别喜欢水煮青菜，加醋，只加醋，我比较喜欢“吃醋”，一般也不节制，一年大吃大喝也就涨了3斤。只要主食少吃就OK对我来说。

但是不，因为真的很伤身，整个人都没什么力气，减完之后花了好长时间才恢复过来。

配合运动一起，效果更好，我是早上一个水煮蛋加脱脂牛奶，或者加鲜榨玉米汁，中午有时水果，有时水煮包心菜，火龙果或者代餐饼干，实在想吃肉就吃鸡胸肉，白米饭半碗，解决了嘴馋问题又可以好几天不吃肉，下午实在饿了就吃水果，番茄，代餐饼干各种都行，晚饭水果代餐加脱脂牛奶，早上配合运动，快走运动或者瑜伽，目前已经半个月了，瘦了7斤多吃一些清淡的蔬菜或者是水果，配合适当的运动锻炼才能快速减肥，是减肥时非常好的食物选择。但是在减肥中，消耗热量也是非常重要的，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。光吃水煮青菜这种减肥方法，虽然可以帮助你减肥，但是对身体的伤害是非常大的。

能，因为它的含油含盐量少，且没有碳水化合物。减肥最重要的一点就是少吃碳水多吃蛋白质，多喝水。

能，需要配合运动，而且还要坚持，以前我吃了一个月的水煮菜，每天晨跑晚跑，瘦了15斤，所以这是可以的。

可以的 很多人通过吃水煮青菜来控制热量的吸收

不建议过度节食，即便是减肥也要注意合理搭配，这样才能让营养均衡。平时结合运动锻炼一起，可以帮助加速热量的消耗。

吃水煮菜的减肥效果怎么样？为什么呢？

a清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；

刚开始效果是比较明显的，但是后来效果越来越，而且还有可能会反弹，因为身体刚开始摄入营养特别少的话，就会快速的变瘦，但是身体各方面的机制也会出现一些问题。

这种减肥效果并不是特别好。因为水煮菜没有任何的营养，吃下去以后也不会导致自己的新陈代谢加快，甚至可能会导致肯定会瘦的，毕竟水煮的菜是非常清淡的，尤其是蔬菜，更是一点油脂、一点热量都没有，但是长期吃很容易营养不良。肥胖。

水煮餐减肥真的好吗？长期食用水煮菜会有哪些危害？

但是长期吃水煮菜，可能也会对人体造成特别大的影响。因为人体需要的营养元素有很多，只吃水煮菜的话，可能会引起人体出现营养不良的情况。而且在这个过程当中，大家会发现很多人会出现掉头发的症状。出现了这样的情况之后，也会影响到大家的外观，同时还影响到了大家的健康。长期吃水煮菜，还会使人体的免疫力下降。虽然说吃水煮菜可以减肥，但是也非常容易引起反弹。

如果说大家想要减肥的话，吃水煮餐是非常好的。因为水煮餐的热量非常低，在这个过程当中又可以给人体补充足够的营养。但是长期吃水煮菜可能也会给人体带来一些危害，在这个过程当中可能会使人体缺少一些微量元素。而且还会让人体的免疫力下降，在这个过程当中，还有一些人会出现掉头发的情况。

去商场买脱油老母鸡汤，如讨厌，或难买，就自身买回来鸡脯肉熬汤。等老母鸡汤煲好，结冰后，把上边的植物油脂除掉。下一次做蔬菜的情况下，能够用这一汤烫菜吃。不必放别的调味品，只加盐。

很多小伙伴们在减肥的时候，可能都会选择吃水煮餐。因为水煮餐在做的过程当中非常的方便，而且热量也非常低。即使在减肥的时期，吃水煮餐也不会使人体出现发胖的情况，同时又可以给人体补充一些膳食纤维。而且吃水煮餐也非常有利于减肥，因为在这个过程当中，人体不会吸收太多的热量。同时又可以促进人体的排便，所以在这个过程当中，大家会发现是水煮餐对人体非常的有好处。

所以说想要减肥，大家一定要选择比较正确的方法才行。对于一些体型比较肥胖的人们来说，在前期的时候可以吃一些水煮菜。而且在这个过程当中，大家也可以给身体补充一些蛋白质，同时还可以吃一些鸡胸肉。等到体重稍微减轻一点之后，大家也可以配合适度的运动。因为这个时候可以让脂肪更好的代谢，同时也不会给膝关节造成伤害。但是对于一些不是特别肥胖的人群来说，大家只要坚持锻炼就可以了。

吃水煮菜是有助于减肥的，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排出更多的热量，此外，水煮的很健康的烹饪方法，不会额外增加热量，也不会过于破坏食物中的营养成分。

吃水煮菜容易造成营养不良，长期食用水煮菜会导致蛋白质和油脂缺失，这样减肥容易反弹不说，甚至会导致例推迟，掉头发，卵巢早衰，皮肤状态不佳的问题。

我大概98斤，想瘦到90斤，我已经坚持一个月每天吃水煮青菜配水煮蛋或者鸡胸肉，一周运动五天每次45

其实按照你这样的坚水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃，中午的时3、水煮油麦菜候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减肥的效果会更加的明显。持下去己经不错了，希望你能瘦到你理想的目标，加油

越瘦的想瘦下来越难，瘦基本减去的是脂肪和赘肉，当你没有那些肉时，你还想瘦就属于伤害身体那种营养不良的瘦了，运动的效果也不大了，转化成肌肉一样会重，主要是没有肥肉可以减了，斤的和100斤的想减十斤难度可不一样，骨瘦如柴的那种都有五六十斤，因为骨头那么重，你身高还有胸的胸量就自己很多了，体重不过百，不是平胸就是矮，你再减会先减胸的。。。

每天就吃水煮白菜能瘦几斤

亲测

每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能减，大概坚持了一个月，瘦了八九斤。而且半年了，没反弹。

一名成年人每日正常用热量：2000-2400千卡，每周只吃煮白菜会消耗1.27公斤脂肪。同时，考虑到皮图状态的水分大量流失，身体进入“生存状态”（大量水分排出，新陈代谢大大降低），所以吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤。

然而，这实际上是一种不健康的减肥方法。如果你只是控制某种饮食或某种食物，你实际上可以在短时间内减肥。然而，这种“不健康的方法”不会持续太久。一旦达到极限，很容易适得其反。如果你疯狂地吃其他食物，最终的结果只能以失败告终。此外，在简单食用煮白菜的过程中，容易造成体内“营养不良”，对健康有害。

①这种减肥会对身体造成很大的伤害，容易引起电解质紊乱，危及生命。

②节食所失去的是大量的水！水分在恢复正常饮食后，会很快反弹到原来的水平，也就是说，朋友平时减肥遇到快速反弹的情况。

③健康的减肥方法必须是在营养均衡的情况下减少脂肪和热量的摄入，通过调整身体结构来改善人体的不平衡状态！盲目追求减肥速度，伤害身体，是违背减肥初衷的。

我不能保证你每天吃水煮白菜能瘦几斤，但是我敢保证，你要是在每天的一天三餐都吃这个水煮白菜的话，一定会营养不良，你会虚脱的，这是个不健康的减肥方式。

我们要减肥当然是选择健康的食物和规律的饮食习惯，减肥不是少吃，不是只吃素不吃荤，而是要吃的健康。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

结合饮食、睡眠和良好的情绪

饮食不要过于辛辣油腻，不要吃很甜很咸的零食，冷饮也少吃；一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始；平时要给你的负面情绪及时的发泄出口；一天三餐要健康规律；早餐营养健康，在九点之前结束，午饭可以稍微饱一点，晚饭一定要清淡易消化，夜宵少吃，要吃也要吃小米粥；平时可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐

瘦几斤要根据各人体质决定。

白菜营养丰富，具有益胃生津，通利肠胃的功能。每100g白菜中含热量17千卡，水分95.6克，蛋白质1克，脂肪0.1克，膳食纤维1克，碳水化合物2.9克，胡萝卜素10微克，视黄醇当量42微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克，尼克酸微量，维生素C 8毫克，维生素E0.06毫克，钾109毫克，钠39.9毫克，钙29毫克，镁12毫克，铁0.3毫克，锰0.08毫克，锌0.15毫克，铜0.01毫克，磷21毫克，硒0.04微克，碘0.6微克。

白菜热量低，脂肪含量低，吃了肯定不会胖人。而且还含很多人体需要的营养。坚持吃水煮白菜减肥效果是可以看得见的，但是每个人的日常消耗和代谢能力不一样。具体减重无法估计。

需要注意：气虚胃寒和腹泻者要少吃白菜。还有一点要注意的是 ：不要吃零食。有些零食，高脂肪高热量，比吃饭还厉害。一边只吃白菜，一边吃零食。那就前功尽弃了。

我不能保证你每天吃水煮白菜能瘦几斤，但是我敢保证，你要是在每天的一天三餐都吃这个水煮白菜的话，一定会营养不良，你会虚脱的，这是个不健康的减肥方式。

我们要减肥当然是选择健康的食物和规律的饮食习惯，减肥不是少吃，不是只吃素不吃荤，而是要吃的健康。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

结合饮食、睡眠和良好的情绪

饮食不要过于辛辣油腻，不要吃很甜很咸的零食，冷饮也少吃；一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始；平时要给你的负面情绪及时的发泄出口；一天三餐要健康规律；早餐营养健康，在九点之前结束，午饭可以稍微饱一点，晚饭一定要清淡易消化，夜宵少吃，要吃也要吃小米粥；平时可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐

想要减肥必须使用正常的方法，如果每天只吃水煮白菜，身体不能得到正常的营养，最终会营养不良的所有的减肥产品并不只是水煮白菜，他也会有一些肉呀鱼呀带呀，只是你要按照科学的方法使用。

关键是坚持，但是每天都吃水煮白菜，没有营养的、身体会垮掉啦。减肥不是一朝一夕的事，在保持好的身体情况下减肥。建议你吃正餐，晚餐不要吃饭，就能减下来。

这样吃应该会瘦的很快，但是身体垮的也快。在吃水煮白菜时，每天要加一些蛋白质比如豆类，鸡蛋，瘦肉，鱼虾。

蛋白质是生命之本，每天一定要吃。即使明星减肥，蛋白质也是要的。

100克是30大卡热量，一般人每天基本消耗2700大卡，你吃的热量计算一下，没有消耗的将有自身热量提供，消耗大约7000大卡相当于减少一公斤脂肪。

我是健身教练，

你这样很容易了厌食症，吃什么都吐。等身体恢复正常体重就会反弹会原来的重量，建议你不要这样摧残自己身体。还是适量节食，多运动。

有健身疑问可以找本教练解答