打篮球怎么改善手型图解(打篮球手感恢复训练)

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1、如下几个方面调整：1）手指自然分开，类似平日走路时的手掌状态，然后大拇指张开，撑住滚动。

2、2）手臂往上时，掌心跟球保持空间，不要触球，像托着一样。

3、3）练习好大拇指和中指，控制好球的旋转。

4、4）不要砸的上篮 ，用手腕加手指 ，手腕轻轻一送 ，手指一挑。

5、错误的上篮手型：（1）五指分开，包着球往篮板上砸。

6、（2）五指都基本并拢，用手掌发力往篮上挑。

7、（3）还有一种是手心托着球，用胳膊力量往篮上扔。

8、扩展资料：上篮要领：1、先要练习拍球、运球，是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。

9、2、然后就是练习上篮的脚步。

10、先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。

11、（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）3、拿起球，带球走一步拍一下。

12、右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。

13、4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。

14、过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。

15、在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。

16、5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。